Vad varje flicka?Hon vill alltid se attraktiv för sin man.En standard vädjan hela tiden ansågs vara en smal midja.Därför är frågan om hur man gör en smal midja snabbt, är aktuell idag.
Vad menar vi när vi talar om midjan?
Tunn midja kan övervägas, vilket motsvarar skillnaden mellan tillväxt och antalet 100. Till exempel, om din längd är 175 cm, midjan bör inte vara mer än 75 cm. Detta är den enklaste metoden för beräkning.Även om det finns några fler, men de kommer inte att beaktas.Det här alternativet är fullt tillräckligt för att förstå om du behöver tänka på hur man gör en smal midja snabbt.Hjälp från kost och motion.
fått en god vana
Lär dig att göra övningar varje dag, och problemen med siffran kommer att glömmas.Här är ett exempel på ett fåtal mycket enkla aktiviteter som inte kommer att ta mycket tid och ansträngning, men du kommer snabbt smal midja:
1. Det är nödvändigt att stå upp rakt med fötterna bredare än axelbredd.Behövs Den vänstra att böja vid armbågen och handleden för att lyfta axeln.Få din högra hand bakom huvudet och anslut vänster i låset.Den maximala böja ner till vänster och frysa i 15 sekunder.Vypryamtes och följer lutningen i den motsatta riktningen.
2. Från samma utgångsläge för händerna för att dra isär.I denna krök av armbågen i en vinkel av 90 grader.Höfter stå stilla, och fallet måste vridas åt höger och vänster fjädrande rörelser tre gånger.Utför 5-6 serie varv i vardera riktningen.
3. Ligg ner på golvet.Ett ben böjda vid knäet, den andra - på toppen av det.Roterande genom kroppen, höjer den högra eller vänstra axel.Se till att kniven är inte motsatsen från golvet.Kör 15 varv i vardera riktningen.
4. Ligg på din sida.Stötta huvudet böjt arm.Med andra handen vila mot golvet.Börjar höja utsträckta ben upp.Hålla ihop dem.Utför 10-15 hissar.
Övningen genom att Jennifer Lopez
stjärnor är också funderar på hur man gör en smal midja snabbt.Och de gör det.Nästa övning - av Jennifer Lopez, som rekommenderar att du regelbundet utföra träningskomplex.Vi måste sitta med benen i kors, händerna upp att kasta i ryggen.Börja med att rotera bålen till höger och vänster (bara 20 gånger).
Motion för lata
Motion kallas "vakuum".Efter att du kommer att kunna göra det, så att du har en liten midja.För veckan, naturligtvis, inte kommer att uppnå det resultat, men den kommer att visas.Rörelsen kan göras sitter framför en TV eller arbetar vid datorn.Vi måste räta på ryggen och andas ut så mycket som möjligt att engagera magen.Räkna till 30 och slappna av.Kör 5 minuter dagligen.Resultatet kommer att bli märkbara inom en månad.
lite Slutligen
Så sa vi dig hur man gör en tunn midja snabba och effektiva övningar redan beror på dig.Det är underförstått att utan regelbunden motion, kommer du inte att kunna åstadkomma något.Och synd om dig själv är inte acceptabelt, speciellt om hott köpa underbara siffra.
