Förmodligen inte en kvinna som skulle vara nöjd med sitt utseende vid hundra procent."Ledande" i självkritik, vanligtvis i buken.Men på andra plats är ökända röv och lår (de Lyashko).Men om om hur man tar bort en liten mage, alla vet, höfterna, är situationen mer komplicerad.I syfte att reducera volymen lyashek?
litet test
Innan lära sig om hur man kan minska mängden lyashek, måste du förstå konstitutionen av din kropp.Och det måste vara ärliga svaret enkelt tre frågor.Den första är om att ändra volymen på dina fötter, om du sitter på en diet?För det andra är det någon märkbar fett på dem?Och den tredje: hur de såg ut som ett barn?
Om svaren på de två första frågorna jakande, är den tredje inte särskilt viktig.Men om du är på något sätt du kan inte gå ner i vikt, och som barn du var för tjocka ben, sedan mest sannolikt att du har just den typ av benet muskelutveckling.Om att bodybuilders är bara glad, då det är normalt för kvinnor är en riktigt tragisk situation, som dock kan korrigeras.Och nu om hur man kan minska mängden lyashek.Vad du behöver göra?
Hur man kan minska lyashek.Övningar
Till att börja med, vad man ska göra med kroppsfett.Först och främst gör cardio på sluttningen.Minst sex gånger i veckan.Och det var inte tristess, är deras mångfald.Cardio - inte bara köra.Simning, cykling, hoppa rep, promenader, dans, Taipei och mer betydande inverkan på rutinen.Dessutom olika träningsintensitet gör det möjligt för kroppen att arbeta med full kapacitet.
Det andra steget bör vara att begränsa feta livsmedel.Serveras med två teskedar olivolja, som kommer att vara tillräckligt för din ämnesomsättning.Lägg till att tjugo gram mandlar.Det är mängden fett per dag kan bidra till att minska kroppsfettet.
Men det tredje steget - är att öka proteinintaget.Kokt, bakad kyckling, ägg, skaldjur, lättmjölk och ost.En sådan diet kommer inte bara att gå ner i vikt utan också förse kroppen med alla nödvändiga.
Hur man kan minska lyashek med hjälp av motion?Förutom cardio är att föra ditt liv och kraftbelastningar.Särskilda övningar som det finns ingen.Knäböj, ben bortförande vända attackerna - de viktigaste.Resten kommer att prestera i idrottshallar under överinseende av utbildare.
Hur man kan minska mängden muskel utveckling på lyashek
Om du tränar, du bör begränsa sig till en måltid i minst två timmar före och efter ett träningspass.Låt dig inte luras av det faktum att gurkor och äpplen som inte bidrar till fetma (även om kolhydrater och säger ingenting).Men efter två timmars paus, kan du äta grönsaker i någon kvantitet och tillsätt lite protein.
Lyashko Hur man kan minska i volym med hjälp av övningar, om du utvecklat muskler?Även här, det är liten skillnad i listan laster.För det första är det nödvändigt hjärt-, men i detta fall - endast explosiv som kommer i huvudsak ett uthållighetstest.Men begränsningen i kalorier, du kan "torka" fötter.
kan också ge råd danser.Tvärtemot vad många myt, den här typen av utbildning benen är inte pumpar, men gör dem lättnad, men när man tänker på ständig förändring av jämna steg, den "torkning" utspelar sig i denna övning över ett effektivt sätt och, vågar jag säga det, lycklig.
