frågan om hur man rengör sidorna av ryggen, orolig alla som har övervikt.Dock kan observeras en sådan företeelse i den mänskliga gestalten även med en mycket liten över tröskeln vikt.Naturligtvis tar det inte att lägga attraktionskraft, utan snarare tvärtom, leder till störningar av estetik kroppen hos både män och kvinnor.Den mänskliga kroppen är så anordnad att regionen är perfekt för reserverna av fett.Därför, även med ett litet överskott av den senare sker i den ovan beskrivna olägenheten FIG.Hur man ska bekämpa det?Det finns två sätt - kost och träning.Ännu bättre, när båda riktningarna skär och kompletterar varandra.Först av allt, är varje person med detta problem att ta hand om accelerationen av metaboliska processer i organismen.
Detta gör att båda sidor att ta bort ryggen, kom inte tillbaka kroppen i ett sådant tillstånd, då även ett litet överskott kalorier tenderar att skjutas upp under huden skiktet i midjan och i andra delar av figuren.Dietprogram bör ordnas så att varje måltid skulle vara via kortast möjliga tid, utan att störa funktionen hos mag-tarmkanalen.Detta är möjligt endast under flera betingelser.För det första, användningen smält produkter.För det andra använder mat liten volym portioner.För det tredje, för att få intervallet mellan doserna för 2 - 3 timmar genom att dividera hela volymen av det dagliga värdet av 5 - 7 delar.
en rätt mat är inte tillräckligt för att ta bort fett från sidorna.Övningar som syftar till att lösa detta problem måste också uppfylla vissa krav.
Först av allt, de har att arbeta ut alla muskler i kroppen, inte bara utvalda områden.Detta kommer att bränna en massa kalorier även i vila.Dessutom bör lasten vara både aerob och anaerob karaktär.För många människor, en av de viktigaste punkterna i frågan om hur man rengör sidorna av ryggen, är en plats att träna.Någon går till gymmet, medan andra kan delta i och hemma.Båda varianterna har rätt till liv, det viktigaste - inte en plats för sysselsättning och kompetent system.
Ta bort sido hemma med hjälp av styrketräning och kadionagruzok
för första inte behöver något komplexa - du kan göra med övning med din egen kroppsvikt, men du kan - med hjälp av olika projektiler och specialutrustning.Här de viktigaste faktorerna är tillgången på utrymme i vardagsrummet, och finansiell sredstv.Uprazhneniya för hemmabruk är inte skiljer sig från sina motsvarigheter i hallen.Dessa är rörelser basen av inflytande, som knäböj, marklyft, bänkpress, armhävningar, pull-ups, och så vidare. N. Dessutom målgrupperna behöver för att utföra vridning liggande på golvet, vänder kroppen, benlyft, falsning och så vidare. D. Cardio tillåterhur man rengör sidorna av ryggen och förbättra det allmänna tillståndet för hela kroppen genom att bli av med överflödigt fett.Hemma kan du använda ett löpband, trapp, en ellipsoid och annan liknande utrustning, men du kan bara köra ett komplex av aerob träning med hantlar.
