styrkor i slutet, inte huvudet inte tänka och arbeta för att göra.Och snabbt och effektivt.Här är de 13 produkter som bidrar till att "ladda" hjärnan.
1. valnötter
valnötter medvetet som gyrus.Nötterna innehåller lecitin, vilket förbättrar hjärnans funktion och aktiverar minnet.5 unga valnötter - är en daglig avgift på C-vitamin, som behövs för att tänka snabbt.
nötter förhindrar också tidigt åldrande av hjärnan.Välkända ryska biolog och väljare Ivan Michurin, tydligen visste det, och förstora deras "bröd i framtiden."
Nötter är mycket hög i kalorier (1,5 gånger högre än fläsk), som vill gå ner i vikt så att de engagerar sig är det inte nödvändigt.
2. Cocoa
i kakaobönor innehåller antioxidanter flavanol.Det förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och skyddar den från oxidation processer som leder till Alzheimers sjukdom - en sjukdom som uppstår på grund av degeneration av nervceller och åtföljs av en minskning av intelligens.
Läkare rekommenderas att dricka en kopp choklad om dagen för äldre personer: det bidrar till att förbättra hjärnans funktion och förhindra utvecklingen av MS.
3. Sage
brittiska experter rekommenderar att dricka salvia, för att förbättra minnet.Studier visar att Salvia hämmar effekten av aminosyror som är ansvariga för minnesförsämring.På grundval av denna växt kommer att skapa ett nytt läkemedel mot Alzheimers sjukdom.
4. Fisk : lax, sardiner, sill, öring, kamrat
Fisk är rik på jod, vilket förbättrar mental klarhet.Dessutom innehåller den fettsyror omega-3.De reglerar kolesterolhalten i blodet och förbättra prestandan av fartygen.Som ett resultat, hjärtat och hjärnan arbetar som en schweizisk klocka.
Experter säger att om du äter 100 gram fisk, kommer reaktionshastigheten ökar markant.Och om fisken ingå i kosten åtminstone en gång i veckan, kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
5. Blåbär
Blåbär - den rikaste källan till kraftfulla antioxidanter antocyaniner.De skyddar mot åldersrelaterade sjukdomar i hjärnan.En kost rik på blåbär, förbättra minnet, åter balans och koordination.Blåbär extrakt hjälper tillfälligt minnesförlust.
Kemiska föreningar som ingår i blåbär, förbättra elasticiteten i blodkärlen och en gynnsam effekt på blodtrycket.
6. Olivolja
Olivolja - en källa till enkelomättade fettsyror.Italienska forskare fann att invånarna i Medelhavet med åldern är mindre benägna att utvecklingsstörning.Som det visade sig, är Medelhavet kost rik på dessa fettsyror är att rädda hjärnan från "skift".
Också säjerscientists, sänker olivolja blodtryck och kolesterolnivåer.
7.
Tomater Tomater innehåller lykopen - en antioxidant som hjälper till att bli av med fria radikaler som skadar hjärnceller och leder till demens.
Fler tomater är rika på melatonin.Han håller tillbaka den åldrande hjärnceller.Och flavonoider som finns i tomatmassan, kuvertering korn, förebygga hjärtinfarkt.
8. Svarta vinbär
Svarta vinbär - en källa till vitamin C. Detta vitamin förbättrar mental vakenhet.
Nya Zeeland forskare säkerställa att komponenter av svarta vinbär och hindra utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
vinbär bär, liksom blåbär, innehåller naturliga antioxidanter, antocyaniner, polyfenoler och annan.De skyddar mot åldersrelaterade sjukdomar i hjärnan, kan förhindra eller åtminstone fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom.
9. Broccoli Broccoli
- källa till vitamin K, vilket förbättrar hjärnans funktion.Även i kål innehåller bor.Avsaknaden av detta spårämne leder också till en minskning i hjärnans aktivitet.
10. Pumpafrön
Fröna innehåller zink, som förbättrar minnet och gör att hjärnan att tänka snabbare.Vid halv kopp solrosfrön innehåller en daglig dos av detta spårämne.
11. Äpplen
forskare från University Masachusets funnit att ämnen som ingår i äppeljuice, skydda hjärnceller från oxidativ stress - det leder till minnesförlust och minskad intelligens.Forskarna tror att denna effekt beror på juice är hög i antioxidanter i frukt.Så äpplen och äppeljuice hjälper till att hålla ett öppet sinne i ålderdomen.
äpplen bidrar också till att koncentrera sig.
12. Spenat Spenat
"avgifter" minne och förhindrar fel i nervsystemet som orsakas av åldrandet.
spenat innehåller lutein som skyddar hjärnceller från undergång.Experter rekommenderar att ha en omelett med spenat, att stanna längre i hjärnan hos normala.
13. Rött vin
Forskare från Johns Hopkins University säger att rött vin förbättrar immunförsvaret av nervceller i hjärnan.Andra studier tyder också på att vin är bra för hjärnan i små doser - i synnerhet, det minskar hastigheten av åldersrelaterade förändringar i hjärnans blodkärl och minskar risken för stroke.Men kom ihåg känslan av åtgärden, eller hjärnan, tvärtom, kommer att börja brytas ned
artiklarna Källa: smachno.ua
