vacker och graciös varje flicka vill vara, men ibland det täcka könet inte behöver gå ner i vikt i alla delar av kroppen.Det är därför som vissa är intresserade av frågan om hur man gå ner i vikt i Lyashko och påven.I själva verket gå ner i vikt är inte så lätt som det kan verka vid första.Denna process kräver att du visa betydande viljestyrka och tålamod.
Ström
Viktigast av allt - inte äta för mycket, äta bättre är ofta, men långsamt.I allmänhet, en diet för viktminskning lyashek inte särskilt annorlunda, men i dag finns det särskilda näringsprogram.Men du kan bara iaktta de allmänna enkla regler och lätt att kasta hatade kilo.
huvudfiender viktminskning är en söt och salt och stekt mat, snabbmat.Om du inte är helt kan eliminera dessa godsaker från din meny, sedan åtminstone försöka använda dem så lite som möjligt.Det är lämpligt att äta kaloririka livsmedel till tolv timmar på dagen, så att gå ner i vikt i Lyashko och påven i det här fallet kommer att bli mycket lättare.
Men frukt och grönsaker försöker äta så mycket som möjligt.Titta och omsorg som din vätske- och elektrolytbalansen var OK, så hur gå ner i vikt i Lyashko och påven i vilket fall du kommer att kunna mycket snabbare.
Särskilda övningar för att minska vikten
Det finns flera ganska enkla, men effektiva övningar som du kan utföra hemma.Och kom ihåg att det är bättre att ge dem minst 30 minuter varje dag än 2 timmar en gång i veckan.
- Knäböj.Fötter behöver för att placera axelbrett, tillbaka samtidigt försöka hålla rak.Din röv måste ges parallellt med golvet läget.Squat bör vara långsam.
- attacker.Gör ett stort steg framåt och sitta ner, kvar i detta läge för att få din vperedistoyaschego benet var parallellt med golvet.Titta på din hållning.
- sparkar.De kan utföra både framåt och i sidled.Fötterna ska vara platt.
- Lyft ben.Ligg på sidan och sakta lyfta benet i golvet den bildar en vinkel på 45 grader.För några sekunder, håll den i toppen och bara långsamt, sänka den.Varje ben, gör 20-25 lyfter, gör 3 uppsättningar.
- sax.Ligg på rygg på golvet och utföra denna övning, korsar benen.
- cykel.En mycket effektiv övning som är känt för alla sedan dagis.Ligg på rygg, sträcka på benen upp och börja göra rörelserna, imitera cykel.
köra denna uppsättning av övningar varje dag, kommer du att se resultat inom några veckor.Förhoppningsvis nu du kommer att kunna svara på frågan om hur man gå ner i vikt i Lyashko och påven.Det viktigaste du måste förstå - du bör inte förvänta snabba förändringar, eftersom vanligtvis i sådana fall den extra vikten snart kommer tillbaka.Idag, kommer du att gå ner i vikt speciellt utvalda långsiktigt kvalitets- och tillräcklig kost.
"Hur gå ner i vikt på en vecka?"- En mycket aktuell fråga för många flickor.Han var särskilt oroad över kommande resa till alla över havet eller andra speciella tillfällen.Gå ner i vikt i Lyashko och påven kan hjälpa dig och en speciell diet.Motion i kombination med det kan hjälpa dig att snabbt återställa hatade kilo.Särskilt nu finns det många fitness center som ägnar sig åt idrott kan vara vem som helst.
