sommaren gått, men detta faktum påverkar inte vår önskan att vara smal och passform.Inför vintern, vilket innebär att vi väntar på en välsmakande men kaloririka dagliga menyer, långsamma promenad (inte så mycket att köra i en päls och hatt) och långa mörka nätter, när det bara finns en önskan - att sova så mycket som möjligt.Men låt oss inte ge efter för dessa dystra förhållanden, och försök att upprätthålla goda andar, gott humör och bra siffra till nästa sommar att återigen sätta på en bikini och föra tankarna till alla män på stranden.Eftersom de flesta av klagomålen från kvinnor i samband med problem som slapp mage och fyllig midja, bestämde jag mig för att prata om hur man kan bli av med magen hemma och hur man återfå en smal midja.
stärker magmusklerna med hjälp av övningar
förlora magen fett utan att göra fysiska övningar för att stärka musklerna i bukväggen, är osannolikt att lyckas.Även om du gått ner i vikt betydligt genom någon diet, kan resultatet av dess tillämpning svika dig.Det faktum att vikten är borta, och mage och Byxhäng.Vad du ska göra i en sådan situation?Hur man kan bli av med magen hemma?Först - inte panik.Bukmusklerna sträcks, dålig hudfärg på grund av det faktum att på detta ställe en lång tid att ackumulera fettskiktet.Därför stärker musklerna genom följande övning:
- höja stammen från ryggläge, med händerna bakom huvudet, benen böjda vid knäna och stå på golvet;
- lyfta raka ben till en rät vinkel från den position som ligger på baksidan;
- motion "sax" - parning och avels fot från en liggande ställning på rygg på golvet;
- höja det övre torso av ryggläge på golvet med omväxlande böja höger och sedan vänster ben.Det är sålunda nödvändigt att röra den vänstra armbåge höger knä, höger armbåge och sedan knäet av vänster ben.
Alla övningar upprepas 20-30 gånger, successivt öka deras antal.
Hulahup för midjan
att prata om hur man effektivt bort magen hemma?Hulahup blir det för dig i detta fall den bästa assistent.Det kan hjälpa dig att inte bara stärka dina muskler, men också utföra en slags massage stötar inuti bågen.Snurra det är inte svårt.Men det är önskvärt att hantera varje dag, och tid för användning bör vara minst en halvtimme.Detta hjälper dig att snabbt bli av med magen och sidorna.Du hittar snabbt "geting" midja.
massage och kroppsinpackningar för korrigering
Gå ner i vikt om du vill att du kan utan alltför stora svårigheter.Det är tillräckligt för en stund att observera en viss diet och röra sig mer.Det är bara helt klara med fettdepåer så att det inte kommer att vända.Vad gör du i det här fallet?Hur man kan bli av med magen hemma?Vilka tekniker kommer att hjälpa korrekta siffran?Detta är utan tvekan massage och kroppsinpackningar.Det är dessa tekniker bidrar till inriktningen av fett i vissa delar av kroppen.Massage sker antingen händer eller med hjälp av särskilda verktyg, såsom borstar, handskar, massörer.Sveper är det lämpligt att utföra genom att de anti cellulit krämer och ätbar film.Fett grädde problematiskt område av kroppen och slå in den med folie i 40 minuter.Dessa förfaranden måste genomföra kurser 5-10 gånger.
Därför undersökte vi i detalj hur man kan bli av med magen hemma.Försök att tillämpa dessa tekniker på regelbunden basis, och kommer att se att för att bibehålla en bra siffra, även på vintern är inte alltför svårt.
