Nästan alla kvinnor lider av kroppsfett i buken och flankerna.Bli av med detta problem är svårt.Men om det är korrekt konfigurerad och kasta allt tvivel, att uppnå ett visst resultat är fortfarande möjligt.
Hur gå ner i vikt i buken och flankerna?Detta kan använda en mängd olika metoder.För att uppnå ett visst resultat i det här fallet, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt musklerna i lår och mage.I dessa grupper finns det ett stort antal olika övningar.Det är värt att veta att svaret på frågan om hur man gå ner i vikt i buken och sidorna kommer att kunna hjälpa även bågen.Men det är bäst att vända tillsammans med andra övningar.Och detta bör göras minst en timme per dag.
Här är några exempel på övningar, genom vilka underhudsfett på sidorna och buken kvar endast i mardrömmar.En av de mest effektiva stödet för att lösa problemet är en fitball.Så, hur man kan gå ner i vikt i buken och sidorna med hjälp av gymnastik boll?
- riktning bäckenet.I det här fallet kommer att vara inblandade sneda magmusklerna och musklerna i höfterna.Du måste sitta på sportutrustning, hålla ryggen rak.Axlarna måste ta tillbaka lite och lägre.Fötterna ska inte skiljas från golvet.Då måste du börja rulla fitball använder lårmusklerna på sidorna.Fallet i detta fall bör fastställas.
- Leg höjningar.Den bör ligga på fitball på höger sida.Reliance på golvet ska vara din högra hand.Benen ska vara helt rak.Då ska du börja lyfta vänster ben upp.Med cirka sexton repetitioner, måste samma upprepas på höger ben.
- klocka.Det är nödvändigt att gå upp till ytan medan du böjer benen och sätta dem på bollen.Då du börjar röra fitball runt.
ner i vikt i buken och flankerna kan också vara utan användningen av bollar.För att göra detta, gör följande övningar:
- sluttningar.Plocka upp laster, ska börja böja, först vänster, sedan höger.Men om du gör en mager till vänster, höja din högra hand.Och vice versa.
- kroppsrörelser.Det är nödvändigt att stå upp rakt, händerna på midjan eller bara höja dem framför.Sedan, för att börja flytta kroppen i olika riktningar.Benen bör därför stå stilla.
- cykel.Det är nödvändigt att ligga ner på en plan yta, lyft benet medan du böjer på knäna, och börjar utföra rörelser på ett sådant sätt som om du trampa.Händer vid denna tid måste vara bakom huvudet.
- Utan att ändra den ursprungliga positionen, såsom beskrivits ovan, är det nödvändigt att börja göra uppgraderingar, försöker nå höger armbåge till vänster ben.Och vice versa.
Som ni kan se, övningen kan inte kallas för komplicerat, men att bestämma vilken effekt de kan leda ganska snabbt.
Om du vill svara på frågan om hur man gå ner i vikt i buken och sidorna, är det möjligt att tillgripa utövandet av yoga.
- nödvändigt att stå upp rakt, fötterna brett isär.Höger fot bör riktas bort från kroppen i en vinkel på 90 grader, och lämnades att vridas inåt vid 45 grader.Det högra benet som krävs för att böja knäet ca 90 grader.Huvud och sväng höger.Du kommer att behöva att dras isär för hand.Efter några andetag, återgår till den ursprungliga positionen och göra samma sak med vänster fot.
- sluttningar.Sitt på golvet med benen i kors.Upphäva den högra åt sidan så långt som möjligt.Lår i detta fall ska vidröra golvet.Bostäder åt sidan inte bör överväldiga.Höj din vänstra arm upp, försöker sträcka med kroppen.Dra borsten är nödvändig för att andas in och andas ren energi.Samma sak bör göras och sedan med höger hand.
utföra dessa enkla övningar, kommer du att kunna svara på frågan om hur man gå ner i vikt i buken och flankerna.Men det är nödvändigt att förstå att självömkan i detta fall är meningslös och kan bara skada på vägen till ditt mål.
