jogging dröm för många.Vissa hoppas att när de vänjer sig utföra en sådan bedrift varje morgon som alla problem kommer att försvinna med övervikt.Naturligtvis, en patrull av kvarteret jogging på morgonen - det bästa sättet att bli av med fett, men endast under vissa villkor.Hur man kör gå ner i vikt?
catlike rörelser
Do not look för specifika tekniker som kommer att pågå särskilt effektiv för fettförbränning.Bäst av allt den stil som är bekvämt för dig.Den enda varning - prova så lite som möjligt delaktiga i processen hälen.Detta gäller särskilt touchdown - de flesta skador uppstår när man kör vid tidpunkten för kontakt misslyckades att landa.Hur man kör gå ner i vikt?Det ska vara lätt att köra, som på tå steg få enkel och viktlös.Förresten, kommer strömförbrukningen i denna katt rörelse vara svårare än när du går ner till hälen.
Cardio fasta
När ska köra?Helst fasta, men inte mer än 12 timmar efter intag, inte testa sig styrka.Om du kan överleva med 18 eller 19.00 till 6,00-7,00 på morgonen före träning, kommer resultaten att maximeras.Även 8-timmars paus mellan den sista måltiden och hjärt kommer att vara ganska effektivt.
söt för natten?Förneka sig själv!
sig denna måltid bör inte innehålla kolhydrater.Syftet med "hungriga" period innan ett träningspass - den maximalt tillgängliga i kroppen att använda upp lager av dessa ämnen.Då du börjar spendera fettmolekyler ganska snabbt.Processen kommer inte börja med den 40: e minuten, och med 1-20y om kroppen kolhydrater reserver allvarligt uttömda.
Utan bedrifter
Hur gå ner i vikt med hjälp av loppet?Arbeta försiktigt, för om du blir skadad, är det en stor möjlighet att gå ner i vikt du kommer att finnas tillgänglig några veckor eller månader, i svåra fall, även år.De vanligaste skadorna inträffar nybörjare på grund av det faktum att en oerfaren runner "berör" körsträcka.Om du aldrig tränar, lyfter omedelbart sin 5 km, kan du förvänta dig problem.
Återvänder efter en paus
Och det är inte att "suga -. Inte blöt"Bara nästa dag kan få sjuka knä eller fotled.Om du går tillbaka till joggar efter ett uppehåll, se till att gå igenom en inledande period - växlande perioder av jogging och steg på några minuter.2-3 veckor bör passera innan du går till deras normal träning.
Syre är kritisk!
Hur man kör gå ner i vikt?Det räcker långsamt.Det är andningen borde räcka.Om du är före detta gammal kvinna, gångavstånd till marknaden, och ödmjuk stolthet.Med tiden räntehöjningar, även om du inte arbetar med den.Naturligtvis är rekordet inte satt, men framväxten av en tydlig vilja.Om du är andfådd, behöver du inte dessa muskelfibrer, som behövs för fettförbränning.Intervallträning för att förbättra flödet av lipider lämpliga endast avancerade.Att försöka gå ner i vikt snabbt så om löparen är inte tillräckligt beredda att avsluta traumat.Bättre att inte riskera möjligheten att gå ner i vikt.
Hur man kör gå ner i vikt?Principen är enkel: ge belastningen på fastande mage, på tröskeln till ett träningspass att konsumera ett minimum av kolhydrater, kör med måttlig hastighet och inte frestas av annonser intervallträning tid minst 3 månaders lätt löpning.
