Någon brukade ha ägg till frukost med korv, någon - en smörgås, någon - mjölk gröt mannagryn.Men efter en natts vila för att starta vitala funktioner, den mänskliga kroppen fortfarande föredrar magra carbohydratematar.I detta avseende, havregrynsgröt med frukt bitar och nötter - det bästa alternativet.Att lära sig att laga en frukost med müsli, som beskrivs i den här artikeln.
Hans händer
naturligtvis köpa färdiga müsli i butiken lättare.De är stora moderna snabbköp säljs i överflöd.Är inhemsk produktion, det finns också importeras (lite dyrare, men inte nödvändigtvis bättre).Men hur du gör din egen müsli?Du kan försöka att göra produkten sina egna händer, och kommer att smaka bättre och billigare.
Base - havregryn
Fördelarna med havregryn i den skriftliga en hel förmiddag.Slå detta tema och litterära verk och filmer (som är, till exempel, den berömda "havregryn, sir")!
Detta har en hel del sanning, eftersom gröten själv rensar perfekt tarmarna och lindrar kroppen av den så kallade slagg.Detta påverkar utseendet.Vid konstant konsumtion av havregryn på morgonen, hans hud och hår just börjat lysa med hälsan.
I bevarade skrifter Plinius (tidig AD) sade att i de germanska stammarna vid tidpunkten havregryn åtnjutit stor popularitet.Faktum är att havre under en lång tid att smälta.Således ger det vår kropp med energi och kraft för en lång tid.Förresten, den har samma egenskaper och bovete.Havre innehåller också fiber.Det minskar kolesterolhalten i blodet, rengör tarmarna, förhindrar bildandet av tromber.
Fördelarna med produkten
müsli innehållande en stor mängd ballastämnen som smälts tillräckligt långsamt, bidra till en känsla av mättnad under en lång tid.På grund av detta, de aktivt äter, och de som vill gå ner i vikt.Dietister också förespråkar användning av müsli, som med varje måltid kroppen måste få den nödvändiga utbud av aminosyror och vitaminer.Allt detta är i tillräckliga mängder i produkten.
Hushållens produktion
Hur förbereda dig müsli?För att göra detta är inte svårt.För att göra detta, ta havre, såsom "Hercules", och stek dem på ett sådant tillstånd att de knastrade lokalt.Detta - grunden för vår müsli, hemlagad, hem, läcker.I förpackningen (400 gram) av havregryn lägger en halv kopp skalade solrosfrön, en halv kopp skalade och krossade valnötter, en halv kopp russin, en handfull finhackad torkad frukt.Alla blanda väl.Hemlagad müsli redo att äta.
Variationer
Alternativt kan du använda en blandning av russin, torkade aprikoser, valnötter, katrinplommon (tillsätt honung och citron efter smak).Alla ingredienser du behöver för att mala.Denna vitaminblandning är matlagning, inte dalta, eftersom det minskar dess användbara egenskaper.Varje morgon, blanda det med havregryn i proportionen 1 till 1, hälla varm mjölk.Utmärkt energiförsörjning för hela dagen!
Hur man lagar spannmål hemma?I stället kan du använda havregryn och andra typer av spannmål: ris, bovete, majs.Massan tillsätts till smak några bitar av färsk frukt: bananer, tranbär, körsbär, jordgubbar, krusbär, till exempel.Med nötter, saker är inte värre: du kan använda någon av de tillgängliga typerna.Men socker för matlagning inte behövs.Utan det kan säkert hantera framgångsrikt byte av honung.
Hur förbereda müsli?
Denna rätt är ganska demokratiskt.Det äts till frukost, som de säger, och gamla och unga och fattiga, och den rike mannen.Och om du bestämmer dig för att köpa spannmål i butiken, behöver de inte ett speciellt sätt att laga mat en gång.Hur man lagar flingor med mjölk?Man behöver endast öppna lådan eller påsen och häll blandningen i en skål.Häll sedan den varma mjölken, så att det täckte innehållet att vänta en minut eller två och använda (bättre - för frukost).Du kan också fylla spannmål frukt yoghurt - ut mycket smakrik.
Hur man lagar spannmål på vattnet?På liknande!Du behöver inte laga spannmål.Det räcker med att hälla kokande vatten över dem i en skål, täck ordentligt och vänta ett par minuter.Det är en delikat frukost, välsmakande och hälsosamma, redo!
