problemet med övervikt - en av de mest angelägna.Banalt, men bara två skäl: dålig kost och låg fysisk aktivitet.Men om du inte ger upp den slappa och inte få extra vikt tiotals behålla din kondition kommer att bli mycket lättare.Allt denna teori, men i praktiken de flesta börjar tänka på det först när vikten börjar orsaka hälsoproblem.Det är när kampen börjar.
Problemområden varje kvinna är olika, men den totala fettet gillar att leva i buken, lår och skinkor, i mindre utsträckning - händerna.Senaste gödning tillsammans med hela kroppen, och sätta dem i en form som inte lättare än den redan nämnda ben och tryck.Samtidigt, de är svårare att dölja under kläderna, särskilt på sommaren, så en väg ut - att arbeta med oss själva.Hur gå ner i vikt i axlar och armar?Lösningen av problemet kommer att ta tid.Gör en insats, vi kan uppnå bra resultat.
Hur gå ner i vikt i axlar och armar: se mål och sträva efter det
händer inte mindre än andra delar av kroppen är anmärkningsvärda.Slappa muskler kommer att förstöra intrycket, även om allt annat ser perfekt.Därför att ta itu med dem är inte mindre noggrant.Här är några problem: övervikt, vilket ger intryck av tyngd, och underutvecklade muskler.Dessutom, efter en dramatisk viktminskning huden inte ser bra ut.
Inte överraskande, behovet av att övergripande ta itu med problemet, eftersom kondition utan korrigering makten inte kommer att leda till det önskade resultatet.Den första uppgift som måste åtgärdas: sätta upp ett mål, och komma överens om behovet av att genomföra ett antal insatser för att uppnå det.Utan ordentlig motivation, för att klara av lättja kommer att bli svårt.
Hur gå ner i vikt i axlar och armar: rätt kost
Pro Diet skrivs mycket.Å andra sidan, att förstå behovet av korrigering av strömmen är inte alls.Bantning händer - inte undantag, eftersom det kommer tillsammans med en minskning av vikten av hela kroppen.Förlora övervikt är endast en del av kroppen är omöjligt.
I allmänhet kostrekommendationer i detta fall är ganska standard.Åtminstone bör undantas stekt, söt och mjöl.Men valet av ett individuellt program med en specialist för att prestera bättre, eftersom alla det faktum att den effektiva ett skulle vara densamma för en annan.
Hur gå ner i vikt i axlar och armar?Bli vän med sporten
När det gäller gym kommer att besöka effektiva aerob-effektklasser, syftar till att minska vikten av hela, pool och gym, med tonvikt på utarbetandet av musklerna i överkroppen: armar, axlar, rygg.
House val är inte så stor: arbetet med sin egen vikt (alla typer av armhävningar) och fria vikter.Med deras hjälp det görs effektiva och en full uppsättning av övningar för armar och axlar.Du kan spendera så speciella klasser för dessa problemområden, och inkludera dem i programmet varje träning hemma.
regelbundna övningar med hantlar kommer snart omsätts i praktiken den teoretiska svaret på frågan om hur man gå ner i vikt i axeln och armen muskler skärpa.Vi får inte glömma att någon utbildning träning börjar och slutar med stretching.
antal repetitioner fastställs individuellt, beroende på graden av beredning, men vikten av hantlarna bör ta en liten - ett eller två kilo.I detta fall, bör inte frukta att musklerna pumpas.Även med en tung uppbyggnad av stänger av sin massa är inte samma scenario som den för den starkare könet.Men det faktum att formen på händerna kommer att förändras till det bättre - ett obestridligt faktum.
Ytterligare aktiviteter
bastu främjar utsöndringen av överskottsvätska, minska svullnad i extremiteterna, och därmed i hög grad kan bidra till att minska vikten.Man ska inte glömma kosmetiska behandlingar, en av dem - massage, vilket förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, hudens utseende, kan hjälpa till att lindra stress efter träning.Från wraps mirakulösa viktminskning är inte värt att vänta globalt, de kommer inte att lösa problemet, men kommer att öka effektiviteten av de återstående åtgärderna och förbättra hudens kondition.
