När flicka försöka förbättra sitt utseende, de har frågor om hur man kan förbättra formen på kroppen genom att dra åt ett visst område, till exempel, dra åt inre lår.Naturligtvis, för att lösa detta problem, utan undantag företrädare för den vackra hälften av mänskligheten, med ovanstående syfte måste först och främst gå till gymmet.Där hittar du de mest effektiva träningsanordningar för höfterna, med vilken rätt inställning de kommer att kunna lösa problemet.
Vid första anblicken är allt enkelt - utförs i en given mängd reps och ställer in önskat antal övningar, och resultatet är uppenbar.I praktiken är dock, ser bilden något annorlunda.Bantning höfter - inte en sådan enkel process, här (förutom motion) är nödvändigt för en övergripande strategi som omfattar inte bara utbildning, men också den behöriga ordningen och kombinationen med ett kostprogram.Det senare är inte mindre viktigt än den väl valda schema klasser.Så, vad som bör ingå i utbildningsprojektet behöriga lår?Det första steget är att räkna ut benmusklerna.
övningar anpassade till två tredjedelar av dem syftade till målgruppen av muskler, och resten - den totala effekten.Den första gruppen omfattar följande:. Plie knäböj stil, blanda benen när du sitter, blanda fötterna på nedre blocket, benpress med ett brett redogörelse för fötterna och så vidare D. Den totala övning i det här fallet - är marklyft.Du kan också utföra vanliga knäböj.Mer cardio bör genomföras för att dra så de inre lår och befria dem från överflödigt fett lager, vilket i regel, det finns alltid förekomsten av detta problem hos flickor.
Klasser fokus för denna görs bäst i en vilodag från makten, men med god uthållighet kan placeras omedelbart efter den sista.I detta fall kommer den totala tränings verkningsgraden vara hög.Minimal kardiosessii - 30 minuter, och kraftenheten - inte mindre än 45. Det bästa är tre pass per vecka med en obligatorisk vilodag i mellan.Som nämnts ovan, frågan om hur man ska dra åt inre lår, tar en stor del dietprogram.Det måste uppfylla flera krav.
För det första måste produkterna vara av hög kvalitet.De innehåller inte mycket fett och socker, samt olika skadliga tillsatser, konserveringsmedel och smakämnen.För det andra är det nödvändigt att följa ett antal måltider som kroppen får alla de näringsämnen var 3 timmar.För det tredje, kaloriintaget bör vara sådan att den totala energibalansen har varit negativ, och det är viktigt att på 7-10 dagar viktminskning genom att inte mer än 0,6-0,7 kg.Naturligtvis, om en flicka inte har erfarenhet av utbildning och bantning, frågan om hur man ska dra åt inre lår, måste du skjuta in i bakgrunden tills en anpassning av alla system av kroppen för att sådana särskilda belastningar och villkor.
