varierad kost och träningsprogram varje dag finns det gott.Således, under de senaste åren har många människor är intresserade av hur tunn Inna Volovicheva.Ja, sannerligen, från dumplings hon vände in i en smal tjej.Hennes metod är en kombination av kost och stress i hälsoklubb.Snarare har programmet utarbetats med beaktande av dess fysiologiska egenskaper, så det är inte nödvändigt, för att inspirera framgång någon att prova denna metod för dig själv.Således, enligt uppgifter som publiceras i öppna källor, besökte hon gymmet sex dagar i veckan och även på kvällen, som förberedd för svåra, för att inte tala om alla de andra.Och detta trots att sysselsättningen i kombination med en ganska dålig kost.Därför är frågan om vilket pris gavs till hennes smala, förblir öppen.
Ett annat sätt att normalisera din vikt - påverkar ämnesomsättningen, påskynda den på olika sätt.Detta kan göras utan förlust för sin hälsa, och dess fördel är att för att upprätthålla denna framgång är mycket verklig.Naturligtvis, det magiska piller som kommer att påverka graden av metabolism, inte existerar.Jag tror inte att du enkelt kan gå ner i vikt om du snabba upp din ämnesomsättning.Detta uppnås genom komplicerade åtgärder, som beskrivs nedan.I vilket fall som helst, måste du arbeta hårt.
Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: hälsofrågor
Som ni vet, alla är olika och graden av metabolism har inte heller samma sak.Naturligtvis, genetik hävdar hårt, men i processen att normalisera data om de är försenade, är det realistiskt.
första du behöver göra är att kontrollera sin hälsa.Banalt, men ett antal sjukdomar åtföljs av funktionsstörning ämnesomsättning.Som ett exempel, autoimmuna processer i sköldkörteln.I detta fall kan en person äta rätt men ändå vara knubbig.Så, innan du försöker påverka ämnesomsättningen, bör du kontrollera och om allt är OK med kroppen.
Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: sunt förnuft näring
Många i jakten på en smal figur sätta sig på en styv kost, modigt uthärda alla olägenheter i samband med det, se de första positiva resultaten, jubla, och sedan vikten stoppas ochDet rör sig inte ur fläcken.Helt enkelt anpassar sig kroppen till allt, och om han förlorar kalorier över tiden inkluderar ersättning processer, i det här fallet - en minskning av ämnesomsättning.
Därför bör en diet övervägas inte bara när det gäller mängden energi som förbrukas, utan även dess kvalitativa sammansättning.Inte bara på förpackningen till alla produkter, utan undantag, visar hur många kalorier som finns i dem.Förutom den mängd protein, fett och kolhydrater.Att spela dessa komponenter kan påverka din vikt utan att förlora hälsa.
känt att olika livsmedel kräver kroppen helt ojämlika "arbete" i sin matsmältning.Till exempel, i syfte att återvinna lunch mycket protein, kommer kroppen att spendera en hel del energi.Det innebär att de fördelar i fråga om viktminskning.En annan fördel med denna mat är att det är - byggnadsmaterialet för muskler, vilket också förbrukar energi.
Även vissa "fett eaters" kan kallas te och kaffe.De har också en effekt på ämnesomsättningen, påskynda dem.Bara de bör dricka socker.Kolhydrater är kroppen behöver, men helst inte snabb (choklad, söta bakverk) och lång (fullkornsbröd, spannmål, baljväxter, vissa grönsaker och frukter).
produkter i varierande grad, påskynda ämnesomsättningen, en hel del.Detta annonseras som en grapefrukt (som används dagligen Inna Volovicheva), ingefära och kanel, som kan sättas till te, kryddor såsom senap och röd peppar.
Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: utöva
Ett annat sätt att öka graden av metabolism är motion.Till exempel kan en kilo av muskelmassa för dess försörjning bränner mycket mer energi än samma mängd fett.Sensmoralen är uppenbar.Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt genom motion?Delta i regelbundet behov medan utbildning bör kombinera aerob och belastningen.Den första kommer att bidra till att bränna den maximala mängden kalorier under en lektion, den andra - att bygga muskler, och komplexet - göra både och.Separat är det värt att notera att utbildning, inklusive aeroba och styrka arbete, för att uppnå bästa resultat.
andra viktiga punkten: processerna för återhämtning efter träning.Det är känt att efter intensiva klasser under dagen, eller till och med två efter utgången av den observerade ökningen i graden av metabolism.Detta beror på återhämtningsprocessen i muskelvävnaden.
