skrämma oss brist på protein, från förskoleåldern.Jag äter inte kött - inte kommer att växa.Och det fortsätter i ålderdomen: "Brist på protein - en av orsakerna till benskörhet."Flick skrämma "från proteinbrist hår kommer att falla ut."Och några främjande av konsumtion av animaliskt protein faller på huvudet på ungdomar som vill idrotta!Det är uppenbart att köttet - en av de dyraste produkterna och dess leverantörer vill också att äta, men inte så illa för dem som inte kan konsumera stora mängder av proteiner.Kemi berättar att mängden av dessa ämnen i kosten bör inte vara enorm.
lever längre?
Många har hört talas om experimentet där råttor fick en tredjedel mindre kalorier, vilket förlänger sitt liv med tjugo procent.Imponerande?Men ännu mer imponerande är att det var inte bara i kalorier.Och de vet det redan några.Forskare har börjat experimentera med mängden protein och fann att även förbättra kalorier lämnar varaktighet på samma nivå om den totala proteinet förblir på miniminivå.Därför proteiner - är ett sätt att minska varaktigheten av livet, så att säga, kan vissa älskar kött.
för kroniska dieters
måste säga att jag skyller författaren till läsaren.Jag rekommenderar att gå ner i vikt dricka L-karnitin.Det hjälper verkligen att påskynda nedbrytningen av fett i villkoren för energiunderskott.Men bara han har en dålig effekt, som jag inte var känd.Och forskarna har upptäckt det bara under våren 2013.Det visar rött kött är skadligt för hälsan är inte beror på sammansättningen av kolesterol, men på grund av karnitin.Det tar emot kosttillskott med karnitin - en direkt väg till hjärtinfarkt och stroke, särskilt för personer efter 40. Det är farligt om användningen av ämnet i vanan.Så kroniskt förlora vikt måste förlita sig mer på de okonsumerat middagar och slagverk träning.Proteiner - det är ganska farligt om du tar dem ur rött kött.
Det är inte skadligt
som finns i mjölkproteinet är mycket väl absorberas (om inte är allergisk).Mjölkproteiner - detta är inte "kemi", och ett bra sätt att lägga till din kost tillräckligt med protein.Det rekommenderade antalet forskare nödvändiga dagliga protein - antalet kilo din idealvikt, i gram.Det är om din vikt bör vara 52kg, sedan 52 gram kommer att räcka.Om du vill leva längre än genomsnittet - du behöver äta 30-35g av protein per dag, såvida du inte tränar intensivt (i detta fall är den rekommenderade mängden behövs).
Milstolpar hälsa
bör dock den genomsnittliga mängden protein som konsumeras inte vara mindre än 24 gram per dag.Det är, i en dag kan äta mer, i en annan mindre, men i genomsnitt under denna nivå inte kan sänkas.Efter proteiner - det är också en fråga för immunförsvaret, bygger det från den sina soldater - vita blodkroppar.Och fortfarande behövs lite animaliskt protein.Så det är bra att vara en vegetarian, men vegan - är skadligt.Optimal näring - alternerande dagar med ett högt intag av proteiner, inklusive djur dagar med låga mängder av proteiner.Således, tanken att en bra skicka ett par gånger i veckan, fick en vetenskaplig motivering.
Var försiktig med köttet.Protein - är inte grunden för en hälsosam kost.Hälsa - i balans.
