När det blir outhärdligt dåligt, vad gör du?Vildmark humör alkohol, sömntabletter eller sväljningstillstånd utrambovyvaya negativitet i mitt hjärta för tillfället?Sådana metoder är kapabla utom att bringa sjukhussängen.Vill du ha det?I sådana fall behöver produktiva psykologisk lättnad.
Sova på den
Inte konstigt att folk säger: "Det här problemet behöver sova."I själva verket, vakna upp på morgonen, om gårdagens "mardröm" du kommer ihåg mycket lugnare.
Titta på familjealbumet
För all sin enkelhet, är det ett mycket effektivt sätt att ta bort från en negativ situation.De nära dig, deras leenden, minnen av lyckliga stunder i livet och gör att du kan känna deras tillstånd i samband med tiden - allt försvinner, och det kommer att passera.Minnet är fortfarande mycket ljusa dagar.
Mitt konto psykologisk lättnad
är naturligtvis mycket bra att få en tid hos en professionell psykolog, men i vår kultur är det inte alltför vanligt förekommande.När allt kommer omkring, en hel del tid, och kan inte råd med en hel del.Sedan skapa ditt eget konto, vars syfte - din personliga psykologiska lättnad.Detta kan väljas av dig vacker samling bilder från Internet.I allmänhet är dessa bilder som orsakar dig känslomässig reaktion, ett leende på läpparna och fred.Eller ett annat alternativ: att sitta i det tysta rummet eller en mysig promenad längs vattnet parken.Om möjligt, naturligtvis.
problem - i en låda!
Har du någonsin undrat vad är meningen med psykologiska lättnad?Fråga: I talande problem.När en person talar om störande detaljer om hans situation, han faktiskt analyserar vad som händer, ger anledning och det undermedvetna för att hitta den optimala lösningen.I detta och byggde psykologiska samråd och utbildningar.På grund av svårigheterna att säga, i alla fall inte släta över.Tipsa en vän om problemet, syster, granne, någon du litar på.Om det är inte så ofta är fallet, eller situationen tillåter inte att prata om det på någon annans, skriva ett brev.I detalj, utan att förlora spännande objekt, inte snåla på uttrycket och inte bry sig om lexikonet.Skicka ett brev.Var?Här är det nödvändigt preliminär beredning.Skapa en virtuell brevlåda, tänk på honom, aldrig att skriva, invecklat, långt lösenord och omedelbart glömma det.Här i det här fallet och att lägga fram sina bekymmer.
händerna över hans ben bredare!
Sports - den bästa psykologiska lättnad, så banalt som det kanske låter.De inte bara kommer att ta bort stress, men också dess förebyggande användbar: starka muskler - nerver av stål.
Ratta in musik våg
musik, är det inte bara att bygga, som du kommer ihåg, och leva hjälp.Sanningen!Lyssna på låtar dina favoritartister genom att inkludera dem på full volym.Sjunga och dansa, om situationen tillåter.Men avslutade psykologisk lättnad bör lugn, skön musik för dig.Om det inte finns några inställningar, använda det klassiska.Verk av Tjajkovskij, Beethoven, är Bach mycket psykologiskt.Ditt hjärta slår i samklang med musiken som kommer att lugna honom, lyssna på ett annat sätt.
