Förmodligen bland alla kvinnor finns det bara ett fåtal som skulle hävda att omedelbart efter födseln deras kropp ser likadan ut som före graviditeten.Även de som lyckats undvika en uppsättning extra kilo, är överens om att om de inte känner sin egen kropp, och att skylla på sträckta magmusklerna.Tja, de flesta av de unga mödrar i kampen för att bli av med sin forna harmoni har också extra kilo.Hur gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett?Här är ett av de mest akuta problem som står inför en ung mor.Och, naturligtvis, det löser inte själv.Vi måste arbeta hårt, och detta bör vara redo.
egen skönhet - inte skada hälsan
Innan jag svarar på frågan om hur man gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett, bör det erinras om att köra en fitnessklubb omedelbart efter utskrivningen från sjukhuset är inte nödvändigt.För information om när du kan börja kursen bör du tala med din läkare, som kommer att lämna rekommendationer i enlighet med det fysiska tillstånd hos kvinnan.I allmänhet, efter förlossningen, kan du börja att delta i en månad - hälften (efter kejsarsnitt - ett par veckor senare).
andra aspekten, som är inte att missa - det är amning.Överdriven motion och stela kost kan förstöra ännu inte en etablerad amning.
Hur återhämta sig från förlossningen
Först av allt måste du vara beredd på det faktum att återhämtningsprocessen ganska lång, och detta beror till stor del på fysiologiska orsaker, nämligen hormonella förändringar, som varar mer än en vecka.Det är nödvändigt att på lämpligt sätt bedöma din kondition.
Svara på en fråga om hur man kan gå ner i vikt efter förlossningen, och ta bort magen, kan vi säga följande:
- börjar röra sig, gradvis öka belastningen;
- balanserad kost.
Konstigt men sant - många unga mammor som drömmer att gå ner i vikt, tillbringar dyrbara timmar under en promenad med barnet i sätet på bänken.Vad?Om det är möjligt för den här gången för att komma till närmaste park och promenad med barnvagnen tillräckligt allvarlig avstånd.Du kan argumentera länge om hur du tar bort magen och höfter efter förlossningen, och att inte göra någonting, trots att mycket lättare att starta små - bara mer drag i varje ledig minut, inte rättfärdiga sig själva genom att säga att huset är fullt av krångel och en promenad - den enda möjligheten att sitta ochslappna av.
dagliga promenader med sidvagn, exklusive plats på bänken - är tillräcklig för lasten ännu inte har återhämtat kroppen, vilket kommer att vara det första steget på vägen till en slank figur.
naturligtvis inte glömma näring.Graviditet när dess egen gastronomiska intemperance kunde motivera, passerade den.Efter förlossningen att svälta, naturligtvis, är det inte nödvändigt, men begränsa stärkelserika livsmedel, sötsaker och fett är nödvändig också för att allt detta är skadligt för barnet, utfodring bröstmjölk.
Hur återgå till sin forna form
När fysisk kondition och andra faktorer gör det möjligt att träna fullt ut, behöver inte försena, eftersom det finns inget mer permanent än tillfälliga skåra kilo.Du bör börja måttliga belastningar, lyssna noga på honom.Och det är bättre att göra det i ett gym, men eftersom den extra motivationen kan inte skada.För det första, att det mycket disciplin som är nödvändig räkna ut pengar som spenderas på biljetten, och för det andra, framgång "kollegor" inrätta en arbetsgrupp humör.
svar på frågan om hur man gå ner i vikt efter förlossningen, och ta bort magen, som ligger på ytan.Det är nödvändigt att följa en diet och sport.Och, naturligtvis, kommer särskild uppmärksamhet måste betalas enligt problemområden i midjan: vrid bågen, svänga pressen på alla tänkbara sätt och delta i lektioner för att minska i vikt.
