säger någon annans själ - mörker.Detta är sant.Ett bra exempel är företrädare för den vackra hälften av mänskligheten.De tillbringar enormt mycket tid framför en spegel för att hitta en annan skavank i deras utseende.Det är konstigt, naturligtvis, men faktum.Denna kvinna ständigt följa modet, försöka matcha henne.Idag, förmodligen, alla vet hur man gå ner i vikt, men hur man gör prästen mer för att göra det smaklighet?Frågan blev huvudtemat i artikeln, eftersomhan verkligen bryr sig om många kvinnor.
Till att börja med är det värt att notera att det inte finns något snabbare och mer effektiva sätt att göra prästen mer än plastikkirurgi.Men skulle inte varje kvinna är överens om att en operation bara för att få önskad form, och det är ganska dyrt.Därför erbjuder vi ett annat alternativ - en lång och hårt arbete på själv.
Vår präst har sätesmusklerna, som kan ökas, liksom alla andra, med hjälp av motion och fysisk aktivitet.Regelbundet besöka gymmet (3-4 gånger i veckan) med hjälp av särskilda övningar en kvinna kan klippa låret och skinkor, vilket kommer att ge detta organ en rundad form, fasthet och en mer tilltalande utseende.För bättre och snabbare resultat till utbildning (minst en timme) och sedan rekommenderas att äta proteinrika livsmedel.
Så vad övningar syftar till att öka prästerna?Den allra första viktigaste och mest effektiva av dem - sit-ups.Detta kommer att bekräfta någon tränare.Utgångsläge - fötterna placerade axelbrett isär och händerna på bältet (för fler resultat i hand, kan du ta någon last).Samtidigt, huka långsamt så lågt som möjligt, så att prästen stod tillbaka lite.Den lägsta positionen ska något fördröjd (bokstavligen ett par sekunder).Squat utföras i två eller tre uppsättningar (17 gånger vardera).
Lead Foot sedan - också ett mycket bra sätt att öka din röv.Utför det kan stå direkt eller i knät.Genom att välja ett lämpligt läge, dra benet tillbaka, håll 15 sekunder, och sedan tillbaka till utgångsläget.
Under utbildning du kan göra utfall.Denna övning bör göras långsamt, och du kan använda varan, och du kan göra utan det.
ge råd om hur man kan göra prästen mer, några fitness instruktörer rekommenderar till alla ovanstående övningar lägga ett.Liggande på rygg, skall händerna dra längs bålen.Benen bör höjas upp, bockning på 90 grader vid knäna.Långsamt sänka ett ben, måste vi försöka få det i golvet.Det är viktigt att foten förblir i ett vinkelrätt läge i förhållande till golvet.Tränar rekommenderas tills du tröttnar.
Det sägs att efter en tids regelbunden träning kan tyckas som om prästen har blivit mindre.Kanske blir det så.När allt under påverkan av fysisk aktivitet bränna överflödigt fett.Men oroa sig för det inte värt det.Fortsatt klass, du se till att fettet är helt borta, prästen blir elastisk och börjar växa sätesmusklerna.
arbetar på hur man gör prästen viktigare att följa vissa regler i kosten.Till exempel är det bäst att inte föredrar enkla kolhydrater och komplexa att de inte är så snabbt återvinns i fett och ändå ge kroppen en hel del energi.
bör också vara längre cykla, gå, hålla morgon- och kvällskörningar, hoppa rep.Allt detta kommer att bidra till att förbättra formen på dina präster och behålla sin skönhet.Avslutningsvis vill jag påminna er om att ta upp övning för att öka prästerna, är det viktigt att inte "kasta" dem, eftersomDet hotar slapp muskler.
