Om du inte lära dig att kontrollera dina nerver, kan du snabbt förlora hälsa.Abraham på arbetsplatsen, problem med chefen, gräla med familj, ekonomiska svårigheter - det är inte alla situationer som gör oss oroa sig mer än vanligt!Hur man kan lugna nerverna under sådana omständigheter?Det är möjligt att du kommer att hjälpa tipsen nedan.Men de bäst används inte individuellt utan i kombination.
1:a sätt.Få tillräckligt med sömn.Ordentlig sömn väl lugnar nerverna.Få upp och gå till sängs bör vara en och samma gång, spenderar i sängen minst 7-8 timmar. Också, inte gå till sängs direkt efter aktivt arbete.Det är viktigt att ge hjärnan tid att förbereda för säng.Detta kommer att hjälpa varmt bad eller underhållande läsning.Innan lugna nerverna, förbereda ett bad med blommor av hagtorn, vänderot, ringblomma, mynta, oregano eller Leonurus.
2:a metod.Undvik buller.I vissa familjer, är TV: n hela tiden, även om några av hans utseende.Men informationen är en ytterligare börda för nervsystemet.Så slå på tv bara för att titta på dina favoritprogram.Det är bättre att lyssna på musik: klassisk eller naturljud.Det är intressant att musik lugnar nerverna, mer användbara än fullständig tystnad.
tredje metoden.Tillbringa mer tid utomhus.Långa promenader är nödvändiga för alla, och de som arbetar en hel del, och de som går igenom en svår situation hemma.
4:e metod.Medicinalväxter.Traditionella metoder är beprövade och effektiva.Innan lugna nerverna, förbereda ett avkok av ringblomma (recept. 1 msk L. Till en kopp kokt vatten, ungefär en timme).Det är bättre att dricka innan du går till sängs.Med samma proportioner kan göra ett avkok av johannesört eller Leonurus.Du kan också köpa apotek tinktur av valeriana och hagtorn frukt, blanda dem och ta 12 droppar utspädda i ett glas vatten.
5:e metod.Delta i fysisk aktivitet.Fysisk träning hjälper till att bli mer lugn och balanserad.Dessutom medan musklerna i kroppen släpper endorfiner, som är naturliga botemedel mot stress.
6:e metod.Konfigurera korrekt syn på livet.Vad betyder det här?Först, tänk på misslyckande som en del av livet och misströsta inte.Friska nerver är de enda som har lärt sig att tänka positivt.I själva verket, hur man kan lugna nerverna, om negativa känslor förlama viljan och försvaga de inre krafterna?
7:e sätt.Korrekt andning.I själva verket behöver du inte andas bröstet och membran.Sådan andning hjälper fullständig blodsyremättnad, och naturligtvis, bra för nerverna.Läs här enkelt.Tänk dig att din mage - en liten ballong och försöka sakta tömma och blåsa det.Till att börja sådan utbildning bättre liggande.
8:e metod.Vatten behandlingar.Gnugga och simning är bra för nervsystemet.På morgonen kommer det att vara till nytta för en kall dusch.Det toner och stärker det centrala nervsystemet.Innan du går till sängs bör ta en varm dusch eller en lugnande bad.Bra utbildning för nerverna och douches.
