Hur man lär sig att kontrollera dina känslor om de ibland uppsluka dig så att du påverkas av dem bryter på sina nära och kära, begår utslag handlingar, som sedan ångrar sig, bita armbågarna, men ingenting kan ändras?
sthenic känslor och asteniska
känslor är indelade i sthenic och asteni.Den första hastigheten i livet: att utvidga de små blodkärlen och därför arbetet i alla organ, särskilt hjärnan blir mer aktiv, och du känner en våg av styrka.Allt detta sker, till exempel, under påverkan av känslor av glädje.
sorg och andra negativa känslor kontrast, hämmar alla processer i kroppen, hjärnan och minska rörelseaktivitet, göra en person känner sig trött och utmattad.
Men alla känslor - det är en integrerad del av det mänskliga psyket.Därför behöver de inte tycker att det är omöjligt, men för att undertrycka och ignorera - det är skadligt.Men för att hantera dem - ett problem, men inte lätt, men fullt möjligt.Hur man lär sig att kontrollera dina känslor?Vi behöver vidta några åtgärder.
orsakar känslor
Troligtvis du kan inte alltid berätta exakt varför du inte "i anden" under dagen och så småningom bröt samman i en konversation med någon i hushållet.Faktum är att orsaken är ofta dåligt humör varje liten sak som omedelbart orsakar irritation.Till exempel, behöver du inte gillar hög musik i bussen, där du gick till jobbet.Visst kommer du snart glömma cykeln av saker, men irritationen kvarstår.Och du kommer att känna att det är dina kollegor eller husdjur beter sig olämpligt.
obemärkt annan anledning kan vara lite orolig eller ledsen tanke som blixtrade genom ditt sinne.Till exempel, inte chefen inte säga hej till dig - och det verkade till dig att han vill ge dig sparken.Håll koll på sådana farhågor, kanske du undrar om det är under vissa allvarliga skäl?
Observationen och förståelse
Hur man lär sig att kontrollera dina känslor?Det första steget - är att fånga ögonblicket när de inträffade, och att förstå att de faktiskt orsakat.Håll utkik efter ett tag, och du kommer att börja mer medvetet relatera till sina känslor.
Institutionen för känslor
andra steg för att få kontroll - ta ett steg tillbaka från sina negativa erfarenheter.När du lär dig att lägga märke till dem och förstå deras skäl, betalar du din uppmärksamhet inte stimulans, och mycket känslor.Titta på henne som om hon - inte är en del av dig, och vissa separat enhet.Dina känslor - detta är naturligtvis en del av er, men inte hela ditt förstånd.När du skilja dig från känslor, kommer hon inte att kunna fånga dig, ha dig som förut, och snabbt försvinner.
få kontroll
Hur man lär sig att kontrollera sina känslor och hur lång tid tar det?Det lyckas få kontroll är inte omedelbart och fullständigt: Precis som alla andra skicklighet, kommer det så småningom uppnås i små steg.Det är knappast möjligt att omedelbart byta din egen attityd mot världen, händelser och människor.
