Navel - en av de vanligaste problemområden i både kvinnor och män.Fettdepåer i detta område är inte bara estetiska komponent.Vi talar inte om en liten mage med ett minimum av fett, och en klar övervikt.I detta fall är risken för förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar.I synnerhet ökar risken om tillsatsen av subkutant fett och visceral verkade som omger de inre organen.Med ett rättsligt utrymme, en leverans av en negativ inverkan på hela organismen, men det är allt det är möjligt att förhindra eller korrigera.
Om du är på jakt efter en lösning hur man kan minska magen, då först och främst börja med maten.Uteslut söt, mjöl, kraftigt saltat, rökt, stekt och fett från kosten.Men när vi konstatera att under förbudet lågkaloridieter, restriktiv (kost bestående enbart av bovete med mjölk, är det inte normalt diet) och eventuella missbruk som leder till medvetslöshet, och störningar i kroppen.Tänk på att den nya makten du fortfarande måste gå in för sport, och om otillräckligt flöde av näringsämnen är omöjligt.Också, och vice versa.Om du är aktiv inom idrotten, men kommer hem äter tårta, godis eller pizza, är resultatet reduceras till noll.När man beslutar hur man kan minska magen, måste du helt ändra livsstilen.
Ström
Inkludera i din kost spannmål.På morgonen, var noga med att äta gröt på vattnet med honung, torkad frukt.Du kan lägga till kaloririka frukt - äpplen, bananer, vindruvor.Under dagen som mellanmål bör inte finnas några kakor, smörgåsar, och citrusfrukter eller yoghurt.
Ändra metod för matlagning.I stället för stekt du kan äta bakad potatis utan olja i ugnen eller kokt, kokt.Dessutom kan köttet tillagas i en dubbel panna eller ugn.Naturligtvis först det kan vara svårt.Genom att ändra din diet, har du gjort halva vägen, och omedelbart börja minska magen.
Sports
Kom ihåg att det är omöjligt att ta bort fett på en viss plats.Ofta för att helt avlägsna överviktig i buken, måste du offra en magnifik byst.Alla har sin egen problemområde, och det är alltid den sista att gå ner i vikt.
Glöm inte aerob träning.Perfekta alternativet att köra, som i detta fall, tränar du hela kroppen.Vidare, med tanke på hur man kan minska magen, kan vi konstatera att simma klarar denna uppgift.
För att ge en vacker kontur av midjan och buken, måste göra belastningen.Perfekt alternativ med ett gym, eftersom det finns en komplett uppsättning av viktning och simulatorer.Men du kan minska magen och hemma.Det enklaste - en lyftkropp, vrida och benlyft i liggande ställning.Upprepa denna övning 20-30 gånger i 5 set och problemet med hur man kan minska magen försvinna.
extremt effektiv hopp-ups ljuger.För att göra detta, ta ställning i armhävningar och hoppa (eller växelvis fot) pododvigat ben till armar och rygg.Om du sätter en fot i sin tur ger det intryck av att du kör på plats.Lasten är tillräckligt hög, men övningen effektivt.
Sammanfattningsvis kan vi konstatera att för att lösa problemet med hur man tar bort mannens mage, kan vara mycket lättare.I vissa fall är det tillräckligt att intensiv träning och lätta kosten begränsningar.
