lära sig att gå ner i vikt snabbt utan att banta, många tror, eftersom att bevara hälsa och skönhet - det är drömmen för de flesta människor.Den effektivaste metoden, utan tvekan, är organisationen av en hälsosam livsstil.Även om det låter väldigt enkelt, som har beslutat att ändra, drabbats av allvarliga svårigheter helt.Att övervinna motståndet av traditioner i kosten och observera dess läge är alltid svårt.Det är därför många vänder sig till piller och extrema dieter för viktminskning, som tyvärr är inte farligt för hälsan endast under strikt övervakning av erfarna läkare.
Och ändå, hur man gå ner i vikt utan att banta och piller på egen hand?En balanserad kost och intag av minst 2 liter vatten om dagen - dessa åtgärder är mycket effektiva.På vilka sätt kan erbjuda mer?
förbättrar ämnesomsättningen
Livsmedel som kan förbättra matsmältningen och hjälpa till att gå ner i vikt utan att banta och piller inkluderar:
- kryddor - chilipeppar, ingefära, kanel,
- drycker - kaffe (inte omedelbar och jord), grönt te;
- citrus;
- magert kött;
- fullkornsprodukter;
- naturlig choklad;
- nötter;
- skaldjur.
Hur snabbt gå ner i vikt utan att banta?
vägran livsmedel bidrar till utmattning, men eftersom ingen kommer att lägga styrka.Samtidigt måste strömmen vara organiserad så att den extra vikten inte belastar kroppen, och smälta maten förstärks vitalitet.För detta ändamål passar många berömda rätter:
- grönsakssoppor med tillägg av kalorifattig grädde och mark havre är mycket hjälpsam och trevlig att smaken;
- produkter med kli - en stor hjälp matsmältningssystemet (genom att tillsätta kli måltid blir bättre utfodras, och mängden mat och antalet förbrukade kalorier är mindre än);
- färsk kål, gurka, rädisor, morötter och tomater hindrar upptaget av kolhydrater, så det är lämpligt att sallader av grönsaker var på menyn varje dag;
- för sallader är bra naturliga yoghurt och låg fetthalt mjukost;
- ömtåliga grönsaker, kokt, anses vara till stor hjälp för matsmältningen;
- i halva kött kotletter kan ersätta mosade bönor (svart eller brokiga);
- protein shakes, inklusive en hemlagad.Du kan blanda i en mixer 150 g mjölk eller fettfri yoghurt med några bär och vaniljsocker.Från andra än bär tillsatser, används ofta spannmål, frukt och örter.Kefir blandning av ingefära, honung och kokande vatten med en nypa kanel aktiverar anmärkningsvärt ämnesomsättningen.
ordentligt organisera diet
volymen av mat bör fördelas på 4-5 mottagningar för att minska överskottet belastningen på matsmältningsorganen.Förmodligen det viktigaste är hur man snabbt gå ner i vikt utan att banta - ett förbud mot överdrivet ätande.
Aktivera läget sessioner favorit sport övningar, samt inrättandet av en särskild positiv stämning - allt detta med rätt kost kommer att ge vår kropp för att uppleva den riktiga glädjen av vardagliga frågor och trygga energiförsörjningen i händelse av oförutsedda svårigheter.
Nu vet du hur man ner i vikt snabbt utan att banta.Ta hand om din hälsa!
