Många kvinnor är missnöjda med din figur och vill förlora ett par kilo.Och då uppstår frågan, var man ska börja gå ner i vikt.Tips om att förlora vikt nu finns det väldigt många, men de som faktiskt kan hjälpa väldigt lite.Låt oss börja.
1. Det är nödvändigt att börja med en tydlig bedömning av huruvida du faktiskt gå ner i vikt eller ditt missnöje med en siffra i samband med ett mindervärdeskomplex.När allt kommer omkring, nu och i tidningar, och på TV visar sådana vackra kvinnor, som vid första anblicken, är allt perfekt.För att se till att den extra vikten - det är inte en produkt av din fantasi, måste du beräkna body mass index.Den beräknas genom formeln I = m / h2, där m - massan av kroppen, h2 - tillväxt.Till exempel, om du ökar 171, är beräkningen enligt följande: 1,71 * 1,71 = 2,92, och sedan vikten divideras med detta nummer.Som ett resultat kommer du ha ett förhållande på 12 till 50. Behovet av viktminskning kommer med 25 av indexet.Det börjar med detta märke den första etappen av fetma, men det är lätt avhjälpt.Följaktligen gäller att ju högre förhållandet är, desto större är behovet merevy i att förlora vikt.
2. När du utvärdera din kod, kommer du att kunna nyktert bedöma om du behöver gå ner i vikt eller inte.Om du fortfarande har resultatet mer än 25, måste du förstå hur man kan gå ner i vikt på rätt sätt, liksom det.Ompröva din livsstil.Om du har ett stillasittande jobb, och du leder ett stillasittande liv, sedan försöka röra sig mer.Men fysisk aktivitet gradvis öka, på grund av vana, kan du sträcka ut dina muskler och beräkna belastningen på hjärtat.Den idealiska sport simmar, i detta fall, som omfattar alla muskelgrupper, som säkerligen bidrar till viktminskning.Granska din diet -
3. Ytterligare.Om du äter mycket fett, mjöl, stekt och kryddstark mat, är det bättre att minska antalet.Ät mer frukt, mjölkprodukter och grönsaker.Försök att äta ofta men i små portioner.Således, du minska belastningen på magen.
4. Dessutom, dietister ofta rekommenderas att inte äta efter 06:00.Om du fortfarande undrar hur man startar förlora vikt, starta från den punkten.I själva verket, den tid som anges något abstrakt.Det är bättre att ge upp äta 4 timmar före sänggåendet.Men klyftorna mellan middag och frukost bör inte vara längre än 12 timmar.Rådet att inte äta mat efter 6 välgrundad.Under de sista timmarna före sänggåendet matsmältningssystemet kan inte smälta maten, och allt du äter är inte smält och hälften, och kommer att gå till kroppsfett och gifter.Som ett resultat, tarmen börjar också att fungera dåligt.Rester av osmält mat fastnar på väggen och förhindra normal drift.Som ett resultat får du överviktig, mjäll, fet hud med en jordnära färger och ett skikt av spik.
viktigaste kompromiss i frågan om hur man startar förlora vikt är en balans mellan hälsosam kost och idrott.Eftersom det ena utan det andra inte kommer att föra något gott.Dieter verkligen hjälpa gå ner i vikt, men som ett resultat du får en hel del slappa hud, vilket är osannolikt att göra dig lycklig.Men sporten hjälper strama upp huden, stärka dina muskler och bara leda dig till tonen.Dessutom, efter utgången av kosten, löper du risken för typ 2 gånger mer vikt och dubbel hastighet.
från ovanstående metoder, kommer du att kunna hitta en lämplig och välja hur du vill börja banta.Men om du har uppenbara hälsoproblem, är det bäst att konsultera en läkare, som kommer att tala om för dig hur du börja förlora vikt och vilka metoder följde.Först då kan du älska dig själv!
