smal midja och platt mage - drömmen för de flesta moderna kvinnor.Tyvärr, ständig stress, dålig kost och den moderna livsrytmen ofta påverkar främst på tillståndet hos figuren.Därför är många av det täcka könet undrar om hur man gå ner i vikt i midjan.
Det bör omedelbart framhållas att de extra inches i midjan är mycket lättare att köpa än att bli av med dem.Men återigen bli stolt ägare av en vacker figur kan - det kräver en viss viljestyrka och ständigt arbete.
Hur gå ner i vikt i midjan?Vi väljer rätt mat
För att bli av med extra centimeter och underhudsfett är inte nödvändigtvis att tortera själv dieter eller svält.Det är nödvändigt att följa några enkla regler.
- Till att börja, försöker äta så många färska frukter och grönsaker.Naturligtvis är näring omöjlig utan animaliskt protein, så att köttet är möjlig, men endast kokt eller kokt.Dessutom tillåts grönsakssoppor, grytor och andra rätter som har en positiv effekt inte bara på formen utan också på hälsan.
- Men antalet godis, bakverk, bakverk, stekt mat, rökt och konserver är en maxgräns.
- Glöm inte att varje dag ska du dricka minst 1,5 - 2 liter ren icke-kolsyrat vatten.
- Begränsa mängden salt som konsumeras rätter, ge upp alkohol ett tag.
- Ät små måltider och försöka beräkna tiden så det var den sista måltiden senast 18,00-19,00.På kvällen kan du äta frukt och yoghurt drink, men inte innan läggdags.
Om du är intresserad av hur gå ner i vikt i midjan, måste du förstå att detta kräver också ständig övning.Men om rätt kost kan inte vägra - detta är det enda sättet att hålla formen och för att återställa hälsa.
Hur snabbt gå ner i vikt i midjan med motion?
Naturligtvis regelbunden motion är viktigt att avlägsna subkutana fettdepåer och förbättra formen.
- i kampen mot överskott centimeter i midjan kommer att bli en oumbärlig assistent hula-hoop.Detta är den billigaste, prisvärd och enkel att använda sportutrustning.Delta i 20 minuter om dagen, och resultaten kommer att överraska dig.Användbar
- kommer magövningar, särskilt de där verksamma sida muskelgrupper.
- Ta aerobics, fitness, cykling, dans, simning, eller någon annan typ av fysisk aktivitet.Regelbunden motion påverkar inte bara i midjan utan även på hela figuren.
Hur gå ner i vikt i midjan?Kosmetisk wraps
emballerar - ett annat sätt att förbättra.Dessa förfaranden kan utföras i en skönhetssalong, och självständigt hemma.Att linda kan användas kaffesump, choklad pasta av kakaopulver, honung, kelp eller särskilda anti-celluliter kosmetika, som kan köpas i butiken.Applicera en vald komponent i huden på magen och sidorna, och på toppen av vanlig mat wrap film.Rutiner bör pågå i minst 20 - 30 minuter.
Vid denna tid, kan du bara slappna av, men mycket bättre är en kombination av wraps med motion.Dessutom är de naturliga ingredienser som används i förfarandet, en positiv effekt på huden.
Hur gå ner i vikt i midjan med hjälp av massage?
Idag massage anses vara en av de mest effektiva och enklaste sätten att bekämpa fetma.Naturligtvis, bäst registreras två gånger per år för ett par möten på expert.Men massera midjan och buken kan utföras oberoende av varandra.Varje dag, applicera på problemområdet lite celluliter grädde och knåda massage rörelser.Denna enkla förfarande kommer att ge dig en trevlig midja och bli av med oönskade rynkor på sidorna.
