Skinkor - men inte en stor del av den mänskliga kroppen, men fortfarande mycket viktigt.Inte alla vet att det har en inverkan på vår hållning, vilket motsvarar en slags motvikt till kroppen.Rättvisare hälften av mänskligheten drömt om att ha en smal elastisk röv, som naturen begåvat, tyvärr, inte alla.Vid sådana tillfällen uppstår frågan om hur man tar bort röven?Vad kommer att denna del av kroppen för?Låt oss se, med hjälp av vilken du kan uppnå detta mål.
Läge skinkor tas extra kilo?
Den första anledningen är naturligtvis är en ohälsosam kost.Söt, mjöl, fett, rökt - det är inte alla livsmedel som leder till viktökning.Förutom mat, till en ökning av präster leder en stillasittande, inaktiv livsstil.Detta problem är bekant för många av dem som arbetar på kontor.Kvinnor tillbringar mycket tid hemma och i riskzonen.I allmänhet, det faktum att skinkorna var täckt med fett, att skylla bara oss och vår ohälsosam livsstil.Men det är alltid möjligt att förändra den situation som vi nu försöker göra.Så låt oss se hur man rengör röven hemma.
Revision makt
första du bör göra är att se över de produkter som du äter.Och inte bara för att granska, och på många sätt att ändra dina matvanor.Enkelt uttryckt är det nödvändigt att sitta på en diet.Det finns massor av dieter, men många säger att i kampen mot övervikt på skinkorna i en av de mest effektiva är en som bygger på att räkna kalorier.Så, för att ta bort prästen, måste följa följande riktlinjer i nutrition:
- Bantning skinkor bör äta en dag inte mer än 1200 kalorier.
- Ström fractional, fyra till sex gånger per dag.
- per dag bör dricka minst 1,5 liter rent vatten, som behövs inte bara för korrekt viktminskning, baserat på fett utsöndring, i stället för överflödig vätska, men också för att hålla huden i elastiskt tillstånd.
- från kosten bör vara att ta bort alla skadliga produkter, särskilt söt, fett och mjöl.
- i din kost måste vara närvarande färska frukter och grönsaker samt spannmål, trots att deras kalori ganska stor.
- regel - efter sex inte har - vi förkastar.Den sista måltid bör redogöra för över tre timmar före sänggåendet.
Hur tar man bort prästen från övningen?
Utan motorisk aktivitet för att få skinkorna kommer att vara mycket problematiskt.Så, efter revideringen av maten skulle behöva överge en stillasittande livsstil.Det enklaste sak du kan göra i början - det är bara att börja gå.För dessa ändamål kan du använda trottoaren, men det är bäst att ta en promenad på gatan.Börja med en promenad en timme om dagen, då kan ökas tiden för rask promenad.Under vandringen kan du med jämna mellanrum röra att köra, kommer allt beror på din hälsa.
Train själv utföra hemma enkla övningar som präst bort utan deras hjälp kommer också att bli svårt.Här är de mest effektiva:
- Gå på skinkorna.Sitt på golvet, och sedan börja flytta bytet fram och tillbaka, rör sig med henne och rätade benen.
- Ligg på mage.Sedan luta sig mot armbågarna och lyft raka ben, stående på hälarna.Kroppen ska vara så rak som möjligt.Håll denna position så länge du kan.
- Motion "sax".Ligg på rygg och lyft benen upp på en vinkel, och sedan börjar de att passera om saxen.
- cykel.Även liggande på golvet, förvandla dina fötter som om du trampa en cykel.
Hur tar man bort röven mannen?Företrädarna för den starka hälften av mänskligheten är inte alltid särskilt orolig för tillståndet i hans kropp, särskilt skinkorna.Men de inser ofta att deras präst hade förlorat forna skönhet, och ändå inte vill förlora en ungdom.I det här fallet, för att skinkorna i syfte föra män att hjälpa alla dessa rekommendationer som beskrivs ovan.Endast här den fysiska aktiviteten hos män bör vara mycket högre och det är inte begränsat till bara gå.
