I de flesta fall finns det inga känslor är inte det och inte när det är nödvändigt.Därför, om du inte lära sig att hantera dem, kan du enkelt förstöra rapport med andra människor.Samtidigt, är hanteringen av känslor avsevärt skiljer sig från deras förtryck.När allt kommer omkring, dold ilska, långvariga missnöje, unshed tårar - det orsakar många sjukdomar.
Hantera känslor: 3 sätt
1. Ändra ändamål koncentrationen
Som regel omkopplings fokus till ett annat objekt förändring och erfarenhets känslor.Även om du inte slå på den, är det nödvändigt att försöka orsaka goda minnen.Kom ihåg att tänka på de trevliga händelser, du omedvetet återuppliva känslor upplevt.
2. Changing tro
Alla uppgifter passera genom filtret av våra föreställningar.Därför, om du inte kan ändra omständigheterna, måste du ändra attityden gentemot dem.Detta, i sin tur, bidrar till en förändring av sinnesrörelse.
3. Förvaltning av tillståndet i organismen
känslor starkt påverkar tillståndet i kroppen: andning och puls vederkvicker, trycket ökar, eleverna vidgas ... Men det är den så kallade efterlikna feedback.Dess väsen manifesteras i det faktum att ett godtyckligt ansiktsuttryck liksom ofrivilligt, kan orsaka känslor.I synnerhet som beskriver en viss känsla, människor kan snart börja känna det.Ofta tar bort onödiga känslor tillräckligt för att ta bort "fel person."Det måste dock göras omedelbart, medan känslor ännu inte har haft tid att varva ner.
Hantera känslor: motion
«Snabb»
ofta otrevliga bilder eller ord för en lång tid fastnat i våra hjärnor.Du kan bläddra femtioelfte gången i huvudet en viss händelse, samtidigt upplever en hel del negativa känslor.Ändå är alla kunna hantera allt som är i hans sinne.Därför är det möjligt att köra ett slags "snabbspolning framåt".Tack vare hennes inre röst hörs snabbare, bli barnslig, Piper ... ta dem på allvar kommer inte att vara möjligt.Den negativa bilden kan också ersättas med någon glad låt.
«Time Machine»
Alla vet att tiden läker allt.Denna viktiga axiom kan hjälpa lära sig att kontrollera sina känslor.Till exempel skulle många är överens om att en majoritet av skol tragedier nu verkar löjligt.Varför inte prova att gå tillbaka till framtiden och ta en nykter titt på den nuvarande situationen, vilket orsakar en storm av känslor i oss?I detta fall, kontroll av känslor - erfarenhet av tunga stunder är inte "nu", och i framtiden.
«explosion»
I vissa fall, hantering av känslor kräver "explosion".Vad är det uttrycks?Om det inte finns någon makt tillbaka tårarna - tjuta om sjuder ilska inombords - thrash kudde.Dock måste frisättning av känslor fortfarande hanterbar.Så, är det bättre att inte gråta på jobbet och hemma, kasta ut angrepp på folket och på döda ting.Det viktigaste är inte att ta sig till den punkt där styr något är omöjligt.
kontroll av känslor kommer att bli svårt utan förmågan att kontrollera deras uppmärksamhet, gester, ansiktsuttryck och andning, samt avsaknaden av en utvecklad fantasi.Att arbeta på den kompetens som anges, är du säker på att nå framgång.
