Efter trettio år, många börjar att klaga på dåligt minne.Varför är det värre?Hur kan du träna ditt minne?Svaren på dessa och andra frågor finns i den här artikeln.
Vårt minne kan försämras till följd av traumatisk hjärnskada, liksom andra sjukdomar, ständig stress, sömnstörningar, alkoholism, rökning, ta emot droger, en viss ålder.
Så försök att idrotta, få tillräckligt med sömn och äta ordentligt.Vid tidpunkten för motion hjärnceller som levereras med syre, vilket har en betydande effekt på minnet, men en så viktig komponent av ordningen av dagen, som en hälsosam sömn, förbättrar hjärnans funktion.Försök att inte komma in i stressiga situationer, eftersom stress orsakar stor skada på minnet.Ange i din kost komplexa kolhydrater såsom baljväxter, fullkornsbröd, havregryn, brunt ris, linser, liksom mat rik på essentiella fettsyror: fisk, fiskolja, linfröolja.
bästa sättet att utveckla minne - är hennes tränare.Läs en mängd böcker som inte är relaterade till din kärnverksamhet vyer, försök att komma ihåg texterna du lyssnar på, ofta kommunicera med olika människor, spela spel som kräver mental ansträngning, som schack.
bästa motion, utveckla minne, - en kränkning av sina konventionella gränser, tvingar hjärnan att leta efter andra sätt.Om du har aldrig gissat pussel eller korsord, är det dags att göra det!Du kan lära sig främmande språk eller lära sig att spela något musikinstrument.
minne - är en process för prägling, bevarande, återgivning av informationen.
Minnet är:
- emotionell, som bygger på känslor och upplevelser;
- motor - minnet och åtgärder, rörelser;
- shaped - genom prägling informationen via hörsel, visuell eller taktila receptorer;
- logisk, baserat på tankeprocessen.Hos människor
råder någon av dessa typer av minnen.Huvudminnet, som domineras av en dansare, - motor, konstnären - formad, skådespelaren - känslomässiga.
kan du träna ditt minne, prova följande övning:
- Följ åtgärden är höger och vänster hand, till exempel borsta tänderna.
- Har eleverna rörelse upp och ner, vänster och höger cirka 30 sekunder.Tryck vänster knä höger armbåge och vice versa.
- Rita geometriska former på papperet med båda händerna: cirkeln - Höger, Fyrkant - vänster.Efter 10 sekunder, justera bilden för var och en av händerna.
- Om du behöver, till exempel för att komma ihåg namnet "Ivan" Ivanushka börjar att komma ihåg sagan "På Bratz Ivanushka syster Alyonushka" och katten Vaska.
- Teach diktning, som består av flera kolonner, är varje dag tillsättes på raden.
- memorera texten understryka viktiga ord och uttalar dem högt.Läs noga texten.Det bör vara klart för er.
- memorera ett telefonnummer, det ska brytas till 2-3 siffror.Identifiera antalet hans födelsedag, ålder, födelsedag, antal lägenheter.
- När du är på väg, titta på vad som händer runt omkring, och stäng sedan ögonen och komma ihåg vad du har sett eller hört.
Jag hoppas att du kan uppnå bra resultat i utbildning av minne och lärde sig att minnet - det är vad som måste skyddas!Lycka till!
