Såsom är känt, andelen kroppsfett ökar med åldern, men mängden av muskeln minskar.Denna indikator är den mest exakta faktorn för utvecklingsnivå av organismen.För om du förlorar bara fett, inte muskler, då allt är OK.
Som regel denna siffra beror på kön och åldersgrupp personen.På grund av det faktum att kvinnans kropp producerar östrogen fettkomponent däri är 5% högre än i den manliga.Den ungefärliga andelen kroppsfett är lika med män 15-17 enheter.När det gäller den vackra hälften av befolkningen, de har en normal siffra på 23-24%.
naturligtvis med åldern, stiger denna siffra.Till exempel kommer en medelålders man som mer sitter än att flytta i din kropp har ca 25%, eller ännu mer.Denna nivå är gränsen för fetma, medan hos kvinnor, är detta tröskelvärde bestäms av 30%.
andelen fett i kroppen kan inte ha en noll komponent eftersom en viss mängd av detta ämne är nödvändig för dess normala funktion, särskilt när det gäller värmeisolering, underhåll av energireserver och skydda inre organ.
andelen kroppsfett hos kvinnor är 7-10%, medan det för män - 3-5%.Observera att dessa låga nivåer utgör också ett hot mot hälsan.Detta är särskilt farligt för den vackra hälften av befolkningen, eftersom en sådan situation kan utvecklas problem med syntesen av östrogen, uppenbart fel i menstruationscykeln och reproduktionsstörningar.Dessutom minskad bentäthet, vilket kan orsaka benskörhet.
Hur vet du andelen fett i kroppen?I detta syfte har man utformat ett flertal metoder, en av de finaste av vilket är bedömningen av kroppssammansättning, varvid förhållandet mellan midja och höfter.Det är också möjligt att mäta skinfold.Den mest exakta definitionen av denna indikator anses av datortomografi.Enheten gör det möjligt att exakt spåra fett och fettfri vävnad.Eftersom förfarandet är dyrt, är dess användning inte är utbredd.För att mäta kroppsfett procent hemma, kan du köpa en speciell enhet som liknar de badrumsvåg.Arbetet enhet baserad på bioelektriska impedans.Människan blir hans nakna fötter på ytan, varefter poängen visas flera indikatorer: muskelmassa, fettmassa, mängden vätska i kroppen.Men när man använder denna anordning finns en felaktighet som hänför sig till bestämning av massan av fett i kroppen.
Det finns flera tekniker som kan avgöra dess kvantitet i kroppen i hemmet:
1. Förhållandet mellan midja och höfter.För att göra detta, ta en meter tejp och tillbringa några mätningar i närheten av dessa områden.När förhållandet ökar, betyder det att en person fyllighet.Om emellertid den omvända processen, minskar det.För att utföra mätningar, är det nödvändigt att stå upp rakt, och sedan mäta midjan ovanför naveln.Då hip ratio måste bestämmas genom att mäta dem på bredaste stället.Den erhållna midjemått dividerat med höft omkrets.När resultatet är större än 0,8, så har du en lång träning för att gå ner i vikt och att driva bort fettet.
2. Den procentuella andelen fett i kroppen kan bestämmas genom att nypa i huden.För att göra detta, ta tummen och pekfingret på hennes axel (tillbaka), något över armhålan, samt i området av buken och låren.Släpp sedan veck bör inte sprider sig på samma fingrar, mäta avståndet mellan dem.Om det resulterande avståndet blev mer än 2,5 cm, betyder det att närvaron av överflödigt fett i kroppen.
