Vi är alla unika - alla olika kroppsbyggnad och olika problemområden.Någon i kosten vikt jämnt, någon - gå någonstans men problemområden.Den vanligaste platsen som mest krävande stå ben.
Hur snabbt gå ner i vikt i benen, inte sifon dem - detta är en fråga som oroar många kvinnor.
Låt oss börja med det faktum att ingen fysisk ansträngning inte kan göra här.Kombinera dem, naturligtvis, är det nödvändigt med rätt kost.
Vad motion kan hjälpa till att gå ner i vikt snabbt i benen:
promenader eller jogging. Försök att gå eller springa varje dag åtminstone 30 minuter.Att träna olika muskelgrupper rekommenderas att alternera löpning och promenader.Om du vill, till exempel, bara att köra, du måste köra långsamt i början, sedan snabbt ändra tempot.Alternativt, jag kör i parken du kan göra hemma på löpbandet.
Köp en cykel eller löpband, cykel .Och pedalen minst 20 minuter om dagen.Sluta inte - med tecken på trötthet, ändra tempot.
När du tar en dusch efter sport, gör massage - börjar vid anklarna, klättra upp, använda bodyscrub.Det är nödvändigt att huden för att hålla det sagged efter extra kilo försvinna.
Hoppa på repet. Börja med 20-30 gånger om dagen, gradvis öka antalet gånger upp till 50-60.
Squat. Squat så snart du har en ledig stund, och varje gång du vill ha något sött eller stärkelserik mat.Detta kommer att hjälpa både gå ner i vikt snabbt i benen och bli av med celluliter om du har det.Börja med 30-40 gånger om dagen, kan flera metoder gradvis arbeta upp till 100. Det optimala antalet 100 sit-ups om dagen för att hålla fötterna i gott skick.
Twist bågen. Inte bara i midjan, men det är verkligen ett utmärkt arbete.Och på höfterna.
Do sparkar ("sax"). För att göra detta, ligga på golvet, lyfta fötterna i en vinkel på 90 grader för att separera dem axelbrett isär och börja en efter en, simulerar rörelsen av en sax.Denna övning stärker musklerna och gör att du kan bli av med celluliter.Naturligtvis, med förbehåll för daglig prestanda.
Och det andra alternativet gungor - på knä, ser fram emot att utföra svängningar fram och tillbaka och vänster och höger.Sådana svängningar arbetar som en extern sida av låret och insidan, vilket är viktigt.Annars, hur gå ner i vikt snabbt i benen, båda sidor kommer inte att stärka höften?Du kan bifoga ett knä hantlar eller bara en liten plastflaska med vatten - det skall dras under knät, vilket något komplicerar övningen.
när du stärker musklerna i benen och låren, är det nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt stretching, annars benen kommer att blåsas upp.Så inkludera i din dag några asanas av yoga.Välj de som du gillar bäst och göra dem varje dag.Bygga muskelmassa är mer kännetecknande för mäns sportprogram.
Hur gå ner i vikt snabbt i benen utan att banta?Skräp!Kroppen vet inte om det är nödvändigt att ta bort extra vikt, så det är nödvändigt att minska den totala vikten.Och här utan att banta inte kommer att göra.
Låt det inte vara radikal mono-kost är inte svält, men bara undvika skadliga livsmedel (chips, stekt, rökt, mjöl) och måltider på natten - du redan se resultatet.
Drick mycket vatten, grönt te, äta frukt och grönsaker, laga mat i en dubbel panna.
Om du går mycket på hälarna, även låga, vänja sig varje dag för att ligga med fötterna i 10-15 minuter.
Om du har inga kontraindikationer, kan en kurs av konserverad (vakuum) massage.Den är tillverkad i många salonger, men också hemma, kan du hantera dig väl, att gå ner i vikt för att göra benen.Köp på apoteket, banker, oftast billiga, oljemassage och anti-celluliter grädde.Effekten av denna massage är vanligtvis utmärkt - huden jämnas, och hatade celluliter försvinner.
