Ironiskt nog, en önskan att gå ner i vikt, gå till den omhuldade "normen" från tid till annan utbryter i varje kvinna (av slim av naturen vi talar inte!).Blinkar mycket uppriktiga, från hjärtat, och kräver ett omedelbart genomförande.Och vi börjar frenetiskt reda ut tidningsurklipp, noggrant insamlade än våra mödrar / mostrar / äldre systrar, om döttrar, ihärdigt vandrade runt internetskim platser, söka efter lämpliga recept och tips, vänder sig till flickvänner för att få råd.Sedan högtidligt ge mig själv att i morgon (som tillval - måndag) att starta ett nytt liv, medan mycket, mycket bästa för att följa beslutet, och sedan ... Och då mer än hälften av "damerna kamikaze" förlorat "entuziazizm"viljan att vinna kommer till intet, och alla kilo tillbaka till ruta ett.
Psykologer tror: att framgångsrikt bekämpa fetma är viktiga två punkter.Den första - att bestämma dess orsak, och det andra - att hitta ett incitament för att få följa med.
Varför vi får fett
orsakerna till den snabba tillväxten av rullar av fett på problemområden i kroppen kan vara en hel del, med både objektiva och subjektiva.Brott i det endokrina systemet och fel metabolism, diabetes, stillasittande livsstil, och många andra saker kan orsaka den mänskliga kroppen för att gå upp i vikt i obegränsade mängder.Ofta konsekvensen av att bli överviktiga.Det vill säga, den objektiva faktorn.För att förstå situationen kan vara läkare.Särskilda undersökningar och analyser kommer att bidra till att avslöja sanningen och att hitta den optimala behandlingen.För i denna situation hitta ett incitament att gå ner i vikt lättare.
subjektiva faktorn ligger i egenheter vår psykologi.Livsmedel, särskilt välsmakande och favorit - en av de mest tillgängliga och utbredda sätt att ha kul.Ofta maten vi konsumerar är inte på grund hungrig, men från villkorslös kärlek till "äta."Och "välsmakande" har gripit fel på personliga fronten, problem på jobbet, familjekonflikter.Eller sociala plug-sked-skålen döda överskottet av fri tid.Ett kylskåp blir för oss samma "väst", där du kan gråta och bli tröstade.Att se sig som liknar ett badkar med deg, dömd viftade med handen: som redan finns, är det bättre än ingenting i livet är borta, det finns ingenting att fladdra, men så glädjas!Och det är där du behöver hitta ett incitament att inte bara slåss med kuddar och dynor på sidorna, buken och skinkor, men också med sina svagheter och fördomar.
Incitament bantning
I det andra fallet, var och en av oss har sin egen läkare, särskilt om du besöker en psykolog och specialistkurser vår plånbok inte har den nödvändiga volymen.Vi måste inse, genomsyras av tanken att utan att återställa trippel-fives, och så vidare kilo lever på bra, inte alls!Genomsyras inte bara på nivån av känslor, nämligen medvetande.Först då kan kretsen "stimulus-respons" kommer att bli isolerade, och processen kommer att gå.Och vi har nog viljestyrka att inte flyga under förevändning och utan kylskåp, inte driva själv övermåttan i "vkusnyashek" inte sitta under en dator eller en TV-apparat med ett berg av krispiga ris eller majs, kex och choklad.En kost kommer inte verkar så hemskt stel och besvärligt.
Så hur hittar vi lite incitament?Det finns gott om exempel från personliga bilder "före", där du - är smal, luftig, som en pixie, och "nu", där du också, men bara ett dussin volymer mer.Skillnaden är uppenbar i ansiktet (pun raka!).Och till din favorit chica klänningar, som är fantastisk du var för ett år sedan, och nu åter vill uppleva denna underbara känsla.Det kommer att närma sig den kommande semester och en resa till söder, med alla möjligheter, särskilt om du inte har satt band.Härliga incitament för viktminskning - möjligheten till en ny roman eller en önskan att framträda inför favorit i all sin prakt och drag av kvinnlighet, (är ny chef välvilligt inställd till dem med midjan liknar wasp) utsikterna för, göra trots belackare hans (låt dö av avund som jag är ganska!) och grejer, saker, grejer.Det viktigaste - att inse att din fiende №1 - inte svurit vän, inte en granne på våningen ovanför, du oändligt fyllda, och vikt, sin egen vikt.Det sänker din självkänsla.Han gör män sänkte blicken vid åsynen av dig, i stället för dem tände ljusen på glädje och lust.Han var orsaken till det oväntade "vänstern" man och dina resor till läkarna.Och fienden som vi göra om han inte ger upp?Det är rätt, förstöra!
några regler
Och nu några regler att lära:
- kan inte gå ner i vikt, leder en stillasittande livsstil.Om du inte har på gymmet eller fitnesscenter (eller de i din grupp är frånvarande), promenader, varje dag, på 5 km, oavsett vädret -. Är heligt.Plus regelbunden laddning önskvärd, företrädesvis med träningsutrustning.
- Under hela det önskade systemet.Principen om "Jag gör det i morgon" inte kommer att fungera och kommer inte att leda till något resultat.
- utan fanatism!"Pacific rots" kommer du snart att nå den önskade, snarare än bröstet kommer att kasta in i strid.Långsamt, metodiskt, steg för steg, kommer du att gå ner i vikt utan att skada kroppen och tortera dig själv.När allt kommer omkring, ändra sitt traditionella sätt att leva för kroppen - stress, som han hade blivit vana vid.
- välja en diet, inte leta efter exotiska, ser välbekanta livsmedel som en organism är anpassad.Ibland räcker det med att sluta använda några av de rätter och livsmedel ändra kost och matlagning tekniker som vågen visar önskat nummer.
- Set realistiska mål och deadlines.Och - vara vacker, smal, ung!
