Många idrottare undrar ofta - hur torrt kroppen?Denna artikel syftar till att ge enkla rekommendationer om yrkesutövare inom idrotten, och för fans.
Till att börja med kommer vi att förstå, vad är torkningen av slang stroke.Ordet "torkning" dem representerar inget mindre än den största sänkningen av mängden underhudsfett.Varför torkar?Saken är den att de yrkesverksamma i deras predsorevnovatelny period, aktivt förbereder sig för prestanda (Nu är vi talar om kroppsbyggare), få muskelmassa, och i grevens tid (om en vecka eller två innan showen) börjar torka för att göra dess former mer änlindring och svårighetsgrad.Således, torkning bodybuilders innebär att ta bort underhudsfett.
Dessutom är termen "torr kropp" bekanta och andra idrottare som behöver gå ner i vikt på grund av fett, för att "komma dit" i sin viktklass.
proffs vet, men fans undrar ofta - hur torrt kroppen?
både pojkar och flickor, sporta, de vill se sitt bästa på sommaren, i den så kallade stranden säsongen.Det är inte förvånande att online-forum en hel del frågor om hur man torkar kroppen av flickan.Att möta en sådan, bör inte bli förvånad.
aktiv, högintensiv träning - det är viktigt.Men för att uppnå önskad lindring och för att understryka sin form, är det nödvändigt att inte bara besöka gymmet, men också hålla sig till en speciell diet.För män som för kvinnor, bör kosten innehålla minst animaliska fetter.Antal vegetabiliska fetter bör också minskas.Bör ökas proteinhalt av dieten, eftersom de är byggstenarna för ingredienserna i återhämtning efter intensiv och långvarig träning.Mängden kolhydrater bör vara normal och beror på personens ålder, kön och BMI (innehållet i makro regleras av reglerna för god näring).
Men det är viktigt att inte bara för att få ett fullständigt svar på frågan om hur man torkar kroppen, eller hur man kan minska vikten, är det viktigt att göra det på rätt sätt och utan att skada egen kropp.Eventuella förändringar i miljön, vilket leder till ett lämpligt svar i den inre tillståndet i kroppen.
Hur torrare kropp säker?
För det första är det inte nödvändigt att drastiskt ändra din kost.Processen måste vara lång (minst en och en halv män och två månader och - kvinnor).Plötsliga förändringar i vikt är inte bara skadligt för kroppen, men inte möjligt att konsolidera de uppnådda resultaten.Kroppen behöver inte tortera försvagande hungerstrejker och tåg - då resultatet kommer att vara trevlig för dig och bestå under en lång tid.
andra bör särskild uppmärksamhet ägnas åt den mängd torkning vätskeintag.Med en ökning i dietary protein och även med en minskning i alla andra makronäringsämne behöver öka mängden vätska som förbrukas.På natten du behöver dricka minst två liter vatten (du kan mjölk, juice eller te).
I processen att minska intaget av fett är nödvändigt för att återställa balansen av mikronäringsämnen genom att äta vitamin-mineral.Om din träning är mycket intensiv, är det nödvändigt att ta dem till dubbelt så mycket normal, eller använda särskilda beredningar för idrottare som innehåller högre doser av vitaminer.
Om vi talar om specifika produkter, som bör ge företräde vid framställningen av kosten, bör det noteras keso, ägg, ost, kött, kyckling, ris, bovete.Alla dessa produkter är praktiskt taget oumbärligt för de tävlande, de bidrar till att skapa den önskade formen.
