Som ni vet, den extra vikten men ingen gav inte någon fördel, men tvärtom, väckte ett stort problem och besvikelse.I vissa fall kan extra vikt även få lite skada din hälsa.Vad gör du om du står inför problemet med hur man ska gå ner i vikt 20 kg under den senaste månaden?Denna önskan inte förvåna någon, eftersom du alltid vill så snart som möjligt för att bli av med irriterande kilo och glädjas varje gång jag tittar på mig själv i spegeln.
fråga hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 20 kg, bryr vackra damer på tröskeln till sommaren, när du vill bära korta kjolar, åtsittande tunikor, klänningar och bikinis.Du vill alltid att se bra ut som sina flickvänner på stranden och fånga dig själv beundrar manliga blickar.
Naturligtvis känns varje flicka och kvinna mer självsäker när han är i god form.Så, hur man kan gå ner i vikt 20 kg under den senaste månaden?Denna fråga kommer att hjälpa dig att svara inte bara Internet utan också den behandlande läkaren.Inte illa råd och nutritionist som kommer att kunna plocka upp ett sådant sätt som skulle vara mest lämpliga.Under inga omständigheter är det omöjligt att bedriva oberoende åtgärder och gå ner i vikt mest, som de säger, barbariska metoder - så att bara du göra irreparabel skada till din kropp, och sänkt immunitet.
Så, i kampen för en smal kropp topp medhjälpare kommer att vara mycket olika dieter.Alla av dem kommer att bidra till att uppnå positiva resultat så snart som möjligt.Några av dem kan vara mycket styv.Typiskt måste en sådan diet observeras under en lång tid.Vi måste komma ihåg att det inte alltid är nyttigt och nödvändigt.Om ändå har du bestämt dig för en sådan kurs, är det nödvändigt att vidta parallella vitaminer som behövs för att hålla kroppen i god form.
ner i vikt snabbt 20 kg hjälpa den så kallade mono-kost.De brukar innebära någon form av en livsmedelsprodukt att vara där under en längre tid.
i kortast möjliga tid sådana dieter hjälpa dig att förlora upp till två eller tre kilo, och de kommer inte att ge dig några psykiska besvär.Allt du behöver göra efter kursen mono-diet, äter det med måtta, annars försvann kilo kan enkelt återvända.
En av de vanligaste är en mono-kost, bovete.Det ger dig en känsla av mättnad och samtidigt renar kroppen.Bara en vecka kan du förlora upp till tio kilo.Bovete är nödvändigt att brygga kokande vatten, låt det koka och äta utan att tillsätta salt och kryddor.Bovete kan ätas med yoghurt, men du måste se till att fetthalten inte överstiger en procent.Dagen kan inte dricka mer än en liter yoghurt.
Om du frågar en nutritionist, kommer han att svara dig att det bästa alternativet att gå ner i vikt på 20 kg per månad, är fysiska aktiviteter.Naturligtvis betyder det inte i början av din idrottskarriär, men det är värt att göra lite motion i den bästa av sin förmåga.
bäst att göra aerobics och jogging.Aerob träning kan göras hemma med hjälp av video tutorials.Du kan välja och optionskurser i gymmet med en instruktör.Det är också möjligt att dansa och hoppa på repet - i ett ord, kan du välja vad ditt hjärta önskar.
Du kan börja med de mest enkla: till vandring.Det är lämpligt att gå flera gånger om dagen.Dessutom, utan undantag, läkare rekommenderar att göra så kallade motstånd övningar.De är nödvändiga för att säkerställa att i varje fall inte att förlora muskelmassa.Som regel, i detta fall användningen av stapeln, hantlar och gymnastik.Utför övningarna måste vara minst tre gånger i veckan, då ett positivt resultat, råder det ingen tvekan.Intresserad
det täcka könet är inte bara en fråga om hur man kan gå ner i vikt 20 kg per månad, men också hur man hålla vikten under en längre tid.
När dieten är över, bör eliminera från din kost livsmedel såsom muffins, potatis, socker, glass, inte skämma bort dig själv för mycket choklad eller bananer.Det faktum att alla dessa produkter är snabbt absorberas av kroppen, behandlas direkt i kalorier, så om leda en stillasittande livsstil, kommer du oundvikligen att komma tillbaka övervikt.
Om du vill genomföra en diet var lika effektivt som möjligt är det nödvändigt att utföra en preliminär och förberedelse för den.Det är, du behöver två eller tre dagar innan kosten för att minska de delar av mat, inte äta för mycket, och efter kost är nödvändigt att göra en ny hälsosam kost vana.
