Trots att det är bättre att gå ner i vikt långsamt, men det skadar inte din kropp, många försöker så snart som möjligt att förlora mer viktminskning.Det är verkligen möjligt att gå ner i vikt under den senaste månaden, tränar.Stig upp tidigt på morgonen, så att du har fri tid att öva.Tackla komplexa Strelnikova som mycket effektivt bidrar till att gå ner i vikt.Om du gör två stora övningar i denna komplexa, mycket snart att bli smal.Låt oss börja med övningen kallas "Ladoshki."Bli en praktisk böj vid armbågen, med handflatan expandera som om du är synsk.Gör bullriga och rytmiska andetag, med palm klämma in nävar.Fyra gånger kraftigt andas luft genom näsan.Sänk sedan armarna och göra en fyra-minuters paus.Återigen inhalera fyra gånger, sedan igen paus.
Följande övning kommer att kallas "epåletter".Stå upprätt, händer skärpa i nävarna och tryck ner till magen i midjehöjd.Andas in, vid denna tid trycker nävarna på golvet.Skjut dina axlar och räta ut armarna.På andas ut, slappna av axlarna och bli utgångsläget.Gör sedan åtta andetag och fyra sekunders paus, upprepa åtta andetag.Denna övning bör göras 12 gånger.För att gå ner i vikt under den senaste månaden, gör dessa övningar varje dag, inte vara lat.
efter träning njuta av en effektförbrukningen, kan det vara träning med hantlar eller något annat.Sedan en halvtimme av aerob träning som ska utföras.Det kan vara dans eller hoppar, liksom jogging eller aerobics.Sedan en halvtimme att spendera på utövandet av flexibilitet.Efter klass, ta douche.
Gå ner i vikt på en månad, krävs komplicerade förfaranden.Så, efter en dusch massage saltet.Ta en tvättlapp, strö salt på det och gnugga över hela kroppen i cirkulära rörelser.För ansikte och dekolletage med hjälp av isbitar.Ta en dusch, värma upp kroppen, gned sin handduk.Ta en självmassage.För att göra detta med båda händerna massera problemområden, till att börja med fötterna.Under denna massera de spända områden som massera.Sedan nypa huden och sedan gnugga och stroke min kropp.Så du tar bort spänningar som uppstår när stickningar.Under massage med massageolja.Sedan kan du gå till jobbet.Glöm inte att göra övningar från komplexet Strelnikova gå ner i vikt under den senaste månaden.
Det finns några grundregler för livsmedel, efter som du snabbt kommer att gå ner i vikt.För det första bör en del inte vara mer än tre hundra gram.Ät behöver tidigast 2,5 timmar efter predudyschego måltid.Ju mindre plattan, som du äter, desto bättre.
andra, äta en tesked.Dessutom, äta små bitar, med en lång tugga maten.Slutligen, glöm inte att huvud livsmedel bör vara frukter och grönsaker.Maten ska vara konserveringsmedel och färgämnen och sprängmedel.Med rätt kost och motion kommer du snabbt avgöra frågan om hur man ska gå ner i vikt i en månad.
Om ersätta konventionella fast mat i en vätska, såsom buljonger, soppor, mjölk, buljong, då mycket snabbt du gå ner i vikt.Det finns en flytande diet, som kan användas för att gå ner i vikt under den senaste månaden med 15 kg.Som en del av kosten för denna diet?För det första är det havre buljong.Laga det Koka en liter vatten halv kopp havregryn.Sedan stam buljongen.Även i dieten under denna diet ingår grönsaksjuice, som är blandat med kokt vatten i ett förhållande av 1: 1.Dessutom bör varje dag dricka juice, vilket är en tredjedel utspädd med kokt vatten.Du måste också dricka lättmjölk, yoghurt och fettsnål buljong.Och det kompletterar menyn kompott utan socker och osaltat grönsaksbuljong.Drick all vätska från listan varje dag, och börja med en dekokt av havregryn och yoghurt dricka innan du går till sängs.Den dagliga vätskevolym bör inte överstiga tre liter per dag.Eftersom en sådan diet måste ordentligt gå.På den första dagen efter dieten koka grönsaker och äta dem hela dagen, och i små portioner.På den andra dagen efter diet förutom kokta grönsaker att äta en tallrik flingor, en bit bröd och äta rå vitkål och morot.På den tredje dagen, kan du äta normalt, men samtidigt begränsa användningen av fett och äta bröd, högst två stycken.
