Det är ingen hemlighet att nikotinberoende - en av de värsta missbruk, som regelbundet dödar hundratusentals liv.Trots många visste om det, inte en del med en cigarett.
Rökning är skadligt
Var fjärde rökare som lider av hjärt-kärlsjukdomar och onkologi.Denna förteckning över sjukdomar går på och: faller och blir grått hår, åldrande hud, kvinnor tycker att det är svårt att bli gravid, och så vidare.
Naturligtvis, de som är "fångenskap" i nikotinberoende, är väl medvetna om: ingenting annat än sjukdom, ger denna verksamhet.Många börjar söka efter sätt att bekämpa rökning och snubblat på annonser som "Hur sluta röka för 2 dagar", så småningom lugna ner, eftersom de tror att på kort tid kan du bli av med en dålig vana.Och egentligen, är detta sant?Hur sluta röka i 2 dagar?Idag finns det en hel arsenal av tekniker som snabbt och effektivt kan lösa den aktuella frågan.Men vid behandling av nikotinberoende från den person som skall användas individuellt.Överens, är det mycket svårt för de fyrtio-åtta timmar "skrämma bort" från en cigarett vid rökning historia är, säg, femton år.Det skall förstås att nikotinberoende - ett problem främst psykologisk natur, så att lösa det på två dagar kan bara önskas med järn viljestyrka ".De marknadsförs överallt metoder och råd om hur man sluta röka under 2 dagar, kommer att vara relevant för dem som började "tjära" är relativt ny.
Varför människor röker
Idag förgiftade ca 70% av ryssar din kropp med nikotin.I miljön av ungdomsrökning nästan alla eftersom de tror att det är på modet.I själva verket är detta verkligen inte fallet.Flickor och pojkar, som stinker av tobak, inget annat än medlidande och ånger, kan inte orsaka.
Naturligtvis i moderna förhållanden alla förutsättningar för att röka.Mannen är fortfarande ofta under stress, han blir trött efter fysiskt arbete, han ofta sitter nerver.Man tror att cigarett - är en slags variant av ett lugnande medel som verkar på kroppen att slappna av.Det är därför människor väljer detta lättillgängliga läkemedel.I själva verket är denna vy fel.Ingen cigarett fortfarande inte löser några problem!
Naturligtvis vill alla veta hur man ska sluta röka under 2 dagar.Och inte bara i teorin utan även i praktiken.Men glöm inte att tobak är ingenting annat än som en drog, så användningen av radikala kampmetoder kan påverka hälsan negativt.Vi betonar än en gång att för dem som har stor erfarenhet av rökning, bör behandlingen vara systematiskt.
kropp kommer att bli mycket svårt att uthärda brist på nikotin: du börjar hosta, kommer du att ha ont i halsen, huvudet, magen.Mycket ofta, kommer stämningen förändras utan någon uppenbar anledning.Det är möjligt att du ofta kommer att falla i depression.Inte roa illusioner, tro som är lätt att sluta röka.Men då du kommer att belönas.Din kropp kommer att rengöras av nikotin: normalt blodtryck, hjärta smärta försvinner, förbättra hälsan, goda andar visas.Du kommer att kunna skryta för sina vänner och familj: ". Efter att sluta röka, jag gillar vingar"
maj bör minska dosen av nikotin eller byta till ljusa cigaretter?
viss andel rökare är övertygad om att sluta missbruk är möjligt, om gradvis minska antalet rökta cigaretter per dag.Tyvärr är detta sätt att bekämpa vara ogiltigt.
Andra felaktigt tror att om vi ersätter de konventionella cigarettändare sorter, är det möjligt att minska de skador från rökning.Denna position är ohållbar eftersom kategori tobak "light" kan vara i samma mängd som för konventionella cigaretter innehåller skadliga ämnen.Utöver detta, rökning "lätt" cigarett, människor instinktivt tar ett djupt bloss, vilket tjära och kolmonoxid är lungorna mer noggrant.
Vanligtvis många försöker sluta röka i hemmet.Det bör noteras att utan hjälp att bli av med dåliga vanor endast av personer som har stor viljestyrka.Naturligtvis, innan du permanent ta bort cigaretten ur ditt liv, måste du mentalt förbereda sig för detta.
planeringsstadiet
Vid det här laget, måste du bestämma själva, varför valde du att sluta nikotinberoende.Ta ett papper och en penna och sedan skriva alla de skäl som fick dig att något att skiljas med en cigarett.Naturligtvis som den viktigaste pekar på det faktum att de vill förbättra sin hälsa och förlänga ditt liv.Detta är dock långt ifrån de enda orsakerna till varför människor kan sluta röka.
stora scenen
Tyvärr, tobak - en mycket stark drog, som snabbt vänja sig vid.Rökt en, två, tre cigaretter, en börjar engagera sig eftersom kroppen behöver ständigt ny bit av nikotin.Under denna period är den mänskliga hjärnan programmerad att se till att njuta av rökning, och så småningom identifierar sig med nöje.
Då blir det en vana.Det är mycket viktigt att inte bara skicka kroppen tillbaka på rätt spår, men också radikalt förändrat livsstil och sitt eget beteende.Hur man gör det?Skriv ner vad som motiverar dig att ta en cigarett i handen (konflikter på arbetsplatsen, gräl med släktingar, en läcker måltid, och så vidare), och att du är villig att känna om hon röker en (kul, avkoppling, attityd till arbete).Nu tänka över om du använder andra metoder för att uppnå samma resultat.Med andra ord, du måste hitta ett alternativ till rökning och inte att köra i ett särskilt rum, när du "nakrichit" boss.
Kanske du gillar att röka efter en kopp kaffe och läckra?Sedan till dig nästa gång fanns en sådan önskan att ersätta den uppfriskande dryck, säg, ett glas mjölk eller juice.För att ta bort nervösa spänningar inte använda cigaretter och mjuk musik eller ta ett bad.Efter ett gräl med sin fru för en stund, försöker fly, men inte på en cigarett, och användbara saker: till exempel hjälpa sin son med läxorna, eller besöka gymmet.Kom ihåg att det bästa sättet att sluta röka, vilken sport existerar inte.
poulyagutsya småningom passion, och du sluta fred med sin halv.Om du har upplevt besvikelse, försöka hitta stöd inför sina vänner och släktingar.Så småningom kommer du att börja inse att hantera livets problem och bekymmer är fullt möjligt att göra utan cigaretter.Det viktigaste du behöver - är att utveckla en viss beteendemönster av en hälsosam livsstil och lär inte ge efter för frestelser, såsom "rök för företaget."
För dem som vill sluta röka lätt, skrev Allen Carr en speciell bok.Hans teknik är mycket specifik karaktär: det får oss att tänka på hälsan hos rökaren ett ovanligt sätt: antingen kastar du missbruk, eller du klipper benen ... välja vad du mer!
Så, låt oss titta på de vanligaste sätten där en person försöker att bli av med nikotinberoende.
Produkter som innehåller nikotin
betydande andel av människor som försöker bli av med skadedjur vanor, frågar: "Är det möjligt att sluta röka med hjälp av medel, vars sammansättning innehåller nikotin?"Naturligtvis, ja.Idag finns det en hel arsenal av inhalatorer, tuggummi, plåster, vilket minskar suget efter rökning.Principen för operationen är ganska enkel: de förse kroppen med nikotin samtidigt skydda den från skadliga abstinenssyndrom.Och, trots det faktum att den stimulerande effekten på det kardiovaskulära systemet bibehålls, upphör organismen som skall förgiftas av giftiga ämnen.
föregående framställningar är i allmänhet används under en längre tid, medan nikotinberoende försvinner gradvis.
nikotinplåster
plåster bäras på axeln eller höft, klistra in den en gång om dagen, vari strikt doserad tillförsel av nikotin till kroppen.Kurslängd är 9-10 veckor.
nicotinegummi
Med tuggummi nikotin kommer in i kroppen genom munslemhinnan.Detta gummi i sig har en specifik lukt, som inte alla på ett säkert sätt kan bära.Chew den bör inte vara mindre än en halvtimme, medan det i vissa fall kan orsaka magbesvär.
nikotin inhalator
Verktyget liknar visuellt en cigarett genom vilken simulerar processen för rökning, och kroppen är mättad med nikotin.Emellertid är abstinenssyndrom neutraliseras.
Slutsats
eller annat sätt, men att bli av rökning ensam är mycket svårt, så du bör se en specialist.Tja, det bästa sättet att bli av med en dålig vana - det inte börja röka alls.
