rättvist att säga att viljan att ta upp en cigarett visas i alla sluta röka utan undantag.Även de som har blivit av med denna vana, från tid till annan finns det en sådan önskan, men eftersom det inte behöver vara rädd eller skämmas för, dock, och gå om uppkomsten av önskan att inte vara, som i detta fall, förlorade innebörden av beslutet att sluta röka.
alla kan övervinnas
periodens längd av akut lust på cirka fyra månader, vilket är faktiskt inte så länge.Den mest akuta fasen sker inte omedelbart, men först efter ungefär en vecka efter att sluta.Uttryck för viljan att röka beror på varje individ, dock kritiska perioder i alla, främst liknar varandra, och det finns totalt fyra.De pågå i ungefär en och en halv, eftersom vägran en dålig vana år eller ett år och och sedan önskan blir mycket svagare och övervinna det blir mycket lättare.
börjar agerar
naturligtvis i avsikt att bemästra ett akut önskan att ta upp en cigarett, du måste vidta åtgärder, och taktik beteenden i varje enskilt fall måste vara speciell.
beslag eller dricka cravings bör inte vara precis som bistånd från kroppen att det finns absolut ingen.Av de befintliga metoderna måste plocka upp den mest lämpliga, eller att kombinera metoderna nedan:
- cigarett ersätts med en tandpetare eller en pinne, kan du använda en hoprullad papper.
- formulera konkreta verbal formel, som ger bort de främsta skälen för att vägra en dålig vana.
- Vid tidpunkten för attacken förändras dramatiskt vilken typ av verksamhet, och sedan gå tillbaka till den övergivna ockupationen.
- förväg för att komma upp verksamhet som det skulle vara möjligt att byta, oavsett om det är att lyssna på din favoritmusik eller spel på datorn.
- lära sig att utföra en speciell andningsövningar, även de mest enkla övningar.
Dessa lösningar på problemet med distraktion från rökning, naturligtvis, en approximation, kan vi tänka på flera sätt att övervinna den akuta attacken och plötsliga önskan att ta en cigarett.Det viktigaste i detta fall - kom ihåg att med tiden kommer sådana attacker endast försvagas och blir med tiden mycket mindre, så kampen, efter en viss tid kommer att behöva gå på maskinen.
