Dina muskler spända, och du kan inte koncentrera sig på arbetet?Din lista kilometer lång och det verkar de aldrig kommer att sluta?Det finns tecken på stress.
Vad är stress?
Definiera stress är svårt, även om många av oss är bekanta med detta tillstånd.Generellt stress är en fysisk eller psykisk reaktion på yttre eller inre stimuli.Våra kroppar är ständigt anpassa sig till yttre påverkan, oavsett om överdriven stress, verkliga eller inbillade hot.Det sättet att bli av med stress kan en person i en viss situation, i slutändan påverkar deras hälsa och välbefinnande.
Många forskare och läkare tror att stress är direkt relaterad till hur väl vår kropp kan kämpa mot infektionen.Det finns vissa tecken som tyder på att stress hjälper till med skada eller sjukdom.Däremot kan långvarig exponering för det försvaga immunförsvaret.Stress kan leda till trötthet eller uppkomsten av muskelkramper och huvudvärk.Det är också direkt relaterad till depression och ångest.
Hur bli av stress?
1. Ett av de enklaste sätten - prata med vänner.Samtalet kommer att hjälpa dig att slappna, förstå problemet, och kan även få råd om hur man rätta till situationen.
2. Ta stressen beviljats.Föreställ dig att situationen kan bli mycket värre.
3. Utför rengöring.Många människor lever och arbetar - och inte märker det kaos omkring honom.Tanken är att om din omgivning är organiserad, då din hjärna kommer också att anordnas.Även daglig städning bord innan du lämnar kontoret kan göra underverk.
4. Fråga dig själv frågan: "Hur bli av med stress?", Glöm inte att tänka på något bra.Det låter nästan banalt, men om du spendera lite tid att tänka på trevliga händelser som äger rum i ditt liv, kan det hjälpa dig att fly från de dåliga tankar.
5. Gå för en massage.Många av oss har glömt att ta hand om sig själva - så att de är upptagna med andra människors problem.Massage hjälper till att slappna av spända muskler.Studier har visat att beröring och läka.Om du inte har råd med en massage, be din älskade en att krama dig.
5. Tillbringa tid med ditt husdjur.Ta hunden på en promenad eller krypa upp i soffan bredvid din katt.Det finns studier som visar att kommunikation med djuret kan förbättra ditt liv.
6. skratt!Du har hört, kanske, innan att skratt är den bästa medicinen.Titta på din favorit komedi - och gott humör du angav!
7. Ge dig ut på naturen.Tillbringa tid i trädgården eller ta en vän för en promenad i parken.Frisk luft och kontakt med naturen hjälper till att återställa nervsystemet.
8. Ta ett bad.Tar det för lång tid och långsamt, kommer du att kunna slappna av väl.Det varma vattnet lugnar värkande muskler, och väl utrustade badoljor hjälper till att slappna av.Försök att använda doftljus för en bättre effekt.
9. Om du är en troende - be.Människor över hela världen få frid i bön.
10. övning.Träning i gymmet med en vän eller en grupp, stretchövningar, såsom yoga bidrar till att bekämpa stress.
11. Ändra din kost.Tyvärr, kan socker och koffein orsaka försämring av fysisk hälsa.Försök att äta frukt eller grönsaker sallader, samt ta en multivitamin.Det kommer att ge dig energi och förbättra hälsan.
12. Ta en kort paus från näringslivet.Viljan att vara perfekt i varje aspekt av vårt liv leder ofta till trötthet och stress.Ge dig själv några dagars vila - och sinnesfrid kommer tillbaka till dig igen
13. Sing!Inte förneka sig själv nöjet att sjunga till dina favoritlåtar, och du kommer att glömma alla problem åtminstone i fem minuter.
14. Koppla av med vänner.Om du har haft en hektisk dag - är det rätt tid att hitta sitt stöd.Förhandla om problem med dina nära vänner, kan du hitta ett sätt att lösa dem.
15. Draw!Du behöver inte vara en stor konstnär, att lära sig att bli av med stress genom att dra lärdomar.Även barn färgämnen bilder kan lindra.
16. Stäng av TV: n.Efter en lång dag, många av oss ta med det för att titta på nyheterna.Det är viktigt, naturligtvis, är det i mitten av alla händelser, men ibland är det bättre att ha en paus från informationen.Försök att spendera en kväll att lyssna på lugnande musik.Om du har barn, använda din lediga tid för att leka med dem.
17. Gå till receptionen till psykoterapeut.Detta är ett riktigt bra sätt.Om en person upplever konstant stress, kommer terapeuten lära ut hur man handskas med den och eliminera dess skadliga inflytande.
Alla minst en gång i ditt liv Fråga dig själv frågan: "Hur bli av med stress?".Förhoppningsvis kommer dessa tips hjälpa dig i detta.
