Stress är tyvärr en del av det moderna livet.Från honom ingenstans att gå, så det finns bara en väg ut - att lära sig att hantera det och effekterna av nerv stam Stresshantering är nödvändigt, dessutom att det ofta överbelastning av nervsystemet är fylld med sömnlöshet, sjuklig hy, irritabilitet och andra inte mycket trevliga konsekvenser.
Men stress är inte alltid skadligt.Ibland finns det situationer som kräver en mobilisering av alla krafter.I sådana fall är det viktigt att snabbt hitta den rätta lösningen.Förutom att den stress en person tränar hans mentala och moraliska kvaliteter, lära sig att upprätthållas, blir det mer resistent mot alla slag av ödet.
Men vad händer om du inte lyckas?När allt alla det finns en gräns.I detta fall är det viktigt att rätt stresshantering.I den här artikeln tittar vi på några av dess varianter:
1. Vad gör du om du inte kan hantera stress på arbetsplatsen?Lite distraherad, fokusera på dig själv, andas mage, långsamt andetag.Din kropp kommer gradvis anpassa sig till den lugna andning och hjärtat slutar slå snabbt och lite långsam sitt arbete.Vid det här laget, måste du minst ett par minuter att fly från att tänka om situationen.Tankar blir tydligare med början av det fysiska minnet.
2. Hur eliminera nervositet och spänning som tillkommit efter en konflikt?Det verkar vara en desperat situation - och att lösa problemet på marken är omöjligt.Men är inte tid till förtvivlan.Om problemet inte kräver en tillfällig reaktion, är det bättre att lämna ett par dagar för att vila - till stugan i byn på orten eller bara en vän.I en lugn miljö finns lösningen av sig själv.Glöm inte att spänningstillståndet - inte en assistent för att hitta det enda rätta sättet.
3. Vad gör jag om det finns stressiga situationer varje dag, till exempel på jobbet - i förhållande till chefen eller någon anställd?I detta fall skulle kampen med stress vara att anta en rad specifika åtgärder.Du kan gå på särskild utbildning, och på kvällen för att ta ett bad eller en promenad i friska luften.
4. En bra väg ut ur stressen - ett hjärta till hjärta tala med en nära vän, att samråda bara "klaga västen" yttras.Men inte missbrukar uppmärksamhet släktingar alltför ofta.
5. Friska människor bättre tolerera stressiga situationer!Övning, springa på morgonen eller kvällen, skidor eller snowboard, gå till gymmet eller klättervägg.Tillsammans med belastningen på kroppen försvinner ilska och andra negativa känslor.Glöm inte om rätt kost, sömn och dagliga rutiner.
6. Förutom sport, det finns andra sätt att hantera stress.Det kan hjälpa till att ta bort några favorit aktivitet.Måleri, skulptur gjord av plast, quilling, broderi, stickning, sömnad - många alternativ.Om hantverk inte gillar, kan du titta på din favoritfilm eller vetenskapliga filmer.Lär dig något nytt är alltid intressant.
7. Ät rätt.Äta (särskilt på vintern) mer frukt och grönsaker, kött och mejeriprodukter.
8. Lyssna på dig själv!Håll en anteckningsbok där du kan skriva ner hur du påverkas av den ena eller andra situation, då du får ut av det.Uppnå sinnesfrid och hjälper medlingsmetoder (t.ex. yoga).Tänk på att din kropp själv vet vad han behöver för att kämpa med stress har varit framgångsrik.
9. Var noga med att åtminstone en gång per år för att lämna staden!Sea, vandring i bergen, en resa till Nordpolen, i ett annat land eller ens i byn till mormor för att hjälpa dig att få ut av gungfly av stress och göra livet ljusare och mer intressant.
Kom ihåg att det inte finns några hopplösa situationer.Stresshantering tillgänglig för alla.Om du på något sätt kan förändra situationen och omständigheter och ändra vår inställning till dem.Behandla alla med humor - och sedan framgång och gott humör kommer alltid att vara med dig!
