En puff, andra, och du börjar känna den himmelska glädje.Men, tyvärr, ett nöje att döda dig långsamt och oåterkalleligt förstöra utseendet.Tusentals människor varje dag tänka på hur man sluta röka för gott?En sådan oro om sin hälsa är lovvärt, men ändå lyckas övervinna vanan något.
Tandem beroenden
Alla börjar att röka för ungefär samma scenario.I skolan, mer avancerade kamrater introducerar dig till vuxenvärlden.För det första är rökning inte en vana, och inte leverera något nöje, men sedan börjar röka regelbundet för bolaget.Resultatet är att du inte kommer att märka att en cigarett har blivit en fixtur i.
Efter ett tag, när du var i kast röka, som en medveten person börjar du störa frågan "hur man sluta röka för alltid."Det är svårt att svara entydigt.Någon kastar vana efter att ha läst några böcker med titeln som "100% sättet att sluta röka" eller "mest effektiva sätten att sluta röka för alltid", att någon del med en cigarett efter upptäckt av allvarliga hälsoproblem, och någondå kanske, bara räkna sina utgifter för tobak och bestämmer sig för att knyta med rökning, för att undvika dem.
Det är känt att rökning är de flesta människor - inte bara den fysiska beroendet, men psykologiskt.Om du övervinna den fysiska komponenten lite enklare (precis tillräckligt för att uthärda en önskan), sedan ta itu med den psykologiska faktorn är mycket svårare.När allt kommer omkring, så länge du en cigarett skulle förknippas med glädje, händer nästan ingenting.
några tips om hur man sluta röka för gott
Om du bestämmer dig för att fästa vana helt bör du vara lite överlista dig själv och göra en vana att helt enkelt obekväm:
- ändrat sin favorit märke av cigaretter till en annan.
- Välj en stark eller, omvänt, lättare cigaretter.
- rökte cigaretter bara halvvägs.
- Efter röka varje gång tvätta askkopp och lägger undan den.
Många psykologer råd också konstigt vid första anblicken i receptionen.Även om du slutar röka, ta med dig en stund ett paket cigaretter.När allt kommer omkring, vi ofta plågas av det faktum att den slutliga rökförbudet.När du vet att de finns nära till hands, och om du vill alltid kunna röka (men du inte vill) bli av med nikotinberoende är lättare.
Ett annat råd om hur man kan sluta röka för gott: att undvika företaget rökare.Många är mycket lättare att handskas med nikotinberoende, om de inte kommer att omges av rökare.Om dina anhöriga är storrökare, inte kommunicera med dem, naturligtvis, inte kommer att fungera, men du kan be dem att inte röka ens i huset, och gå för det någonstans långt borta.
annan allierad av rökning - alkohol.Under perioden avslag av cigaretter är det bäst att inte dricka alkohol, eftersom även i ett tillstånd av lindrig intoxikation svikit din hand räckhåll för en cigarett.
I vilket fall som helst, det enda sättet att sluta röka för gott - att klämma in en knytnäve.Du behöver inte marknadsföra sig själva som "sista" cigarett, hålla dig i handen och under inga omständigheter bör du börja röka igen.Efter några månader av avhållsamhet, kommer du att må mycket bättre och aldrig vill inte gillar rök, och även stå bredvid en rökare.Miljontals människor att hantera nikotinberoende, och så kan du!
