Ämne viktminskning, en av de mest populära kvinnorna i att bli särskilt akut under sommaren.En särskilt svår fråga: "Hur gå ner i vikt i låren och påven?".Man måste komma ihåg att bara ta bort överflödigt fett från höfterna och prästerna, kommer bara att fokusera på de områden misslyckas.Det är nödvändigt att involvera alla delar av kroppen, och att radikalt förändra livsstilen.Gå ner i vikt snabbt, effektivt och permanent följa vissa regler.
Regel nummer ett - skapa dig själv en idol.Titta på olika bilder av vackra flickor med smala ben och elastisk röv, video, där de lätt kan sitta på garn.Bestäm exakt vad du vill förändra hos dig själv, tänk resultat.Centimeter måttband dess storlek: midja, höfter och bäcken.Tillsammans med storleken på posten, hur många centimeter du vill ta bort, och hur länge.Om du vill bifoga dina bildupptagningar, senare fotograferade och mätte volymen med jämna mellanrum.
Regel nummer två - motivationen.Förutom bilderna för motivationen att titta på en bra film om sporten.Vissa, till exempel, är mycket motiverande filmen "Rocky" med Sylvester Stallone, särskilt de stunder där han tränar innan kampen.Du kan också lyssna på speciell musik som är lätt att ladda ner på några idrottsgrupper på Internet.
Regel nummer tre - Utbildning.Anmäl dig för ett gym eller en gruppträning.De väcker en anda av konkurrens, dessutom kommer du att försöka se så sportig som din tränare åt.Om en coach är en man, synd, eftersom du kommer att försöka mycket hårt för att behaga honom.Som den viktigaste frågan är hur man ska gå ner i vikt snabbt i låren, bör företräde ges till utbildning bland steg aerobics, pilates och fitball.
Regel nummer fyra - Tutor.Så hur gå ner i vikt i låren är inte lätt, det är en av gymmet är inte tillräckligt.För att ta bort fett från skinkorna och låren, jogging.Långsam Running kommer inte bara hjälpa bantning, men också för utbildning av hjärtmuskeln.Om du är nybörjare, börja med ett litet avstånd, gradvis ökande den om och om igen.Löpning är mycket väl kombineras med styrkeövningar, knäböj, hoppa och stretching, som också hjälper till i kampen för de slanka ben.Stretching är mycket effektivt för att göra omedelbart efter att ha kört, när musklerna värms upp, kommer det att göra dina ben lättnad, drar inte bara muskler, men också stärka ligament senor.
Regel nummer fem - att ge 100%.Under idrotts glömma alla problem, det arbete som laga för middag ikväll, och om hur man kan gå ner i vikt i låren.Tänk bara om arbetet i sina muskler, lägga all sin styrka i varje övning, eftersom det är bättre att göra 10 gånger, men effektivt 30 ändå.
Regel nummer sex - med en lätt ånga.I kampen mot celluliter på låren, och påven i samband med idrotts laster mycket väl för att besöka badet eller bastun.Gör det till en regel en gång i veckan för att besöka badet, smörj problemområden med speciella krämer, scrubs, eller slå med en kvast, kommer resultatet att bli märkbara efter det första förfarandet.Dagligen gör lår och skinkor massage med anti-celluliter grädde.Det är den perfekta lösningen för kvinnor som oroar sig för hur man ska gå ner i vikt i låren.
Regel nummer sju - en hälsosam kost.För att uppnå snabba resultat kommer att passa malouglevodnaya kost.En sådan diet kräver inte mycket lidande och inte orsaka konstant känsla av hunger.Det är nödvändigt att utesluta varor som är kolhydrater - bröd, socker, godis, spannmål, potatis.Ät i ett sådant fall behöver du en hel del magert kött, ägg, grönsaker, sallader, svamp.Om du inte kan sitta på en diet, bara utesluta från din kost potatis, socker och godis, bröd och ersätta råg.Glöm inte fysisk aktivitet så svårt att gå ner i vikt i låren, eftersom fett från dessa platser går sist.
För att gå ner i vikt snabbt inom området för prästerna och lår, måste du förvandla din lilla vanliga livsrytm, men det är inte nödvändigt att vara rädd för detta, eftersom det bara kommer att gynna dig.
