En av de mest populära frågor som berör som den kvinnliga hälften av befolkningen, och män - är hur du tar bort fett från sidorna?Detta problem kan endast lösas genom en komplicerad metod för viktminskning.Enligt komplicerad metod avser genomförandet av ett komplett program av normalisering av vikt, det vill säga lika bra kost och motion.När allt kommer att bli av med överskott av fett i sidorna är inte lätt, är det nödvändigt att utöva maximal ansträngning.
att komma igång är att utse, under påverkan av vissa faktorer i vår fat tidsvinst, inte ett perfekt utseende.Fettet på sidorna visas eftersom:
- ackumulerade fett;
- försvagas sneda muskler.
Därför, för att avlägsna fett från sidorna måste du:
- bli av den ackumulerade inre (visceral) fett;
- stärka obliques;
- delvis eliminera underhudsfett.
Praktiska rekommendationer: hur du tar bort fett från sidorna
Det första du måste göra följande:
- börja äta rätt.Nutrition är en av komponenterna i en ny livsstil.Hälsosam kost - ett balanserat set med avseende på fett, protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler.Dessutom kan beloppet inte överstiga kostnaderna för organismens energi.Kost bidrar till att förbättra hälsan och gå upp i vikt i båda sidorna och i andra delar av kroppen.
- Öka daglig fysisk aktivitet på grund av motion för viktminskning.Dessa övningar kommer inte bara att ta bort fett, vilket också är mycket viktigt, men också spänner musklerna i problemområden i kroppen, vilket gör figuren mer perfekt och förfinas.
- stärka obliques.För att göra detta måste du göra övningarna inte bara för nedre och övre press, men också övningar för obliques.Efter övningarna ska utföras massage problemområdet och det är bäst att göra det en specialist.
Om alla ovanstående för dig också globalt, ta bort fett från sidorna, kan du börja i liten skala:
- Force själv hela dagen lång "hold" mage.Det är muskelmassa av buken bör alltid vara något tonas.Föreställ dig att du joggar.
- Lär dig att hålla ryggen platt som korrekt hållning fungerar underverk.Ständigt hålla ryggen i en vågrätt, du tar bort stress från många inre organ.Dessutom är det att andas och bidrar till att berika alla celler i kroppen behöver syre.Till allt detta, korrekt hållning sträcker visuellt silhuett, vilket ger bilden av uttrycksfullhet, harmoni och förtroende.
- För fullständig bekämpa fett på sidorna och säkra den uppnådda resultatet är bäst att vända bågen, eller en rock-bågen.Om du har tillräckligt med tid att vända det måste vara trettio eller fyrtio minuter per dag.
- Om du aldrig har körde i princip inte ägnar inom idrotten, så småningom in i deras dagliga liv olika magövningar: swing lägre, övre och mellersta magmusklerna lateral massa muskler och stärker musklerna i en ländryggen, ytlig grottforskning i ryggläge (riva av ben och bål sig samman och omväxlande).
Och viktigast av allt, kom ihåg att först och främst börja förbränns internt (visceral) fett.Därför är det första steget, du kommer inte att märka en minskning av underhudsfett i tunnan.Inte avskräckas och ge upp, det är en naturlig process.Fortsätt att följa rätt kost och utföra all nödvändig träning.Efter minskningen av interna (visceral) fett börjar lämna och underhudsfett.Tillsammans med en förstärkning av de sneda kommer att börja plana ut sidan bort slapp.
