De flesta kvinnor som nyligen har fött ett barn är intresserade av att förlora kilo.Vissa kvinnor är oförmögna eller ovilliga att amma.Man bör dock komma ihåg att modern, amning, har en fördel i fråga om viktminskning.Men inte bara ta itu med att förlora vikt efter förlossningen.Det är lämpligt att vänta en månad eller två - under denna period, din kropp anpassar sig helt efter födseln, normal mjölkproduktion.Först då bör tänka om att banta (oskärpa!) Och fokusera på anpassning av siffrorna.
också tänka på hur man gå ner i vikt en ammande mamma, måste du diskutera din viktminskning plan med din läkare.
Vätskor
ammande kvinnor bör dricka en ökad mängd vätska.Detta kommer att säkerställa optimal mjölkproduktion och främja viktminskning.Det är värt att komma ihåg att hans mor dehydrates starkt kroppen, mängden mjölk minskar.Därför tänker på frågan om hur man gå ner i vikt en ammande mamma, inte begränsa dig att använda flytande.
Näringsämnen
Gravida och ammande kvinnor känner ett stort behov av näringsämnen.Vitaminer, riboflavin, koppar, krom, jod, mangan, selen och zink - allt som är nödvändigt i ökade mängder.För den rekommenderade dagsbehovet av spannmål, mjölk, yoghurt och ost.Välj produkter som i sin sammansättning innefattar ett minimum av fett för att minska kaloriintaget.
Akta dig för dieter
Det finns många dieter, men vissa kan vara skadligt för din amning, och eventuellt för ditt välbefinnande och hälsa.Diet för ammande mammor kost bör innehålla alla de näringsämnen som behövs för normal utveckling av barnet.En balanserad kost, en mängd olika produkter - en garanti för att kroppen mammor få alla de element som är nödvändiga för hälsan hos barnet.En väl balanserad kost är avgörande.
inte överäta, kommer det inte att bidra till att återställa siffrorna.Det är bättre att äta flera gånger om dagen i små portioner.Från diet för att utesluta skadliga produkter som läsk och kaffe.För utaleniya Rekommendera törstig att dricka icke-kolsyrat vatten.
Fortsätt att amma
Amning bränner kalorier.Kvinnor som ammar kan sänka kroppsfett procent mer än de som flaskuppfödda barn.Funderar som en ammande mamma att gå ner i vikt, du vet att amning bränner upp till 500 kalorier per dag.
Sports
Fråga din läkare vad övningar är lämpliga för att gå ner i vikt, och när det är säkert att börja klasser.Men du måste vänta en månad eller två efter uppkomsten av ett barn innan du börjar träna, för att ge din kropp återhämta sig efter förlossningen.Tänka som en ammande mamma att gå ner i vikt, kom ihåg att motion inte bara hjälpa dig att bränna kalorier, men kan också bidra till att minska symptomen på depression och ångest, som ofta förekommer i mödrar till nyfödda.
utmärkt assistent under viktminskning är en promenad med barnet.Gång perfekt hjälper till att kämpa med övervikt.Bättre om det kommer att bli en rask promenad, som varar ungefär en timme om dagen.Det är inte värt mycket att överanstränga sig själv - det bör ske gradvis.Det rekommenderas att varje dag lite för att öka tiden för sport och promenader.
Hälsosam livsstil
undrar hur man gå ner i vikt en ammande mamma, måste du veta att konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och tobaksvaror i varje fall inte tillåtet.Eftersom varje minsta dos av alkohol eller nikotin är skadligt för barnet.Röka och dricka alkohol är skadligt för modern och barnet.
Efterlevnaden av samtliga ovan nämnda tips kommer snart att återfå vikt och form efter förlossningen.
