Vilken kvinna vill inte se din bästa, bär vackra klänningar och slinky look förförisk.Men egentligen finns att bli av med de extra kilo på en ganska kort tid för att gå ner i vikt i 2 veckor?Definitivt - Ja, men det kommer att kräva en viss ansträngning.
Om du verkligen inställd att gå ner i vikt i 2 veckor, använd en diet som kanske är den mest skonsamma av de befintliga.Genom att tillhandahålla en möjlighet att göra menyn, avlägsnar den ytterligare psykologiska påtryckningar från ordet "diet".Vad är det?
Först av allt bör vi börja med en genomgång av diet: att överge de produkter som ger skador och extra vikt (huvudsakligen kolhydratrika) och ägna särskild uppmärksamhet åt livsmedel som främjar viktminskning: magert kött, fisk, skaldjur, bönor, gurkor,spenat, lök, tomater, vitkål, hallon, ros, plommon, etcOm du verkligen vill veta hur man ska gå ner i vikt med 5 kg på 2 veckor, följande rekommendationer för dig.
- Mjölk och mejeriprodukter (ost, yoghurt, kefir, etc.) väljs med en fetthalt av högst 1,5%.
- Ost måste minskas fett. Tofu (upp till 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), och t D. övrigt, graden av fet ost kan grovt bestämma och utseende -färskost i fetthalt mindre än det i gult.
- Fiskrätter behövs för att förbereda fettsnåla sorter av fisk: torsk, sej, kummel, öring, abborre, braxen.
- Om du vill gå ner i vikt på 2 veckor, kan du bredda din kost magert fjäderfä och kött: kalv, magert nötkött, kycklingbröst (utan skinn), kanin.
- Ät så mycket som möjligt många frukter och grönsaker, göra ett undantag bara för druvor och en banan.
- Alltid frukost.
- Ät minst fyra gånger om dagen och inte mycket långa mellanrum.
- Ät minst 4 timmar innan läggdags.Om hungern inte ger sova, kan du äta ett äpple, fettsnål yoghurt eller dricka ett glas kefir.
- Drick under dagen minst två liter vatten.
Nu när du vet "vad som är bra och vad är dåligt", välja de produkter som behövs för att gå ner i vikt i 2 veckor, ansluter din fantasi, gör en meny för vart och ett av de 14 dagar och ha kul med nya rätter.
Den trevande menyn för dagen, som endast innehåller 800 kalorier.
första frukost kan bestå av fettsnål yoghurt, kokt ägg, en liten del av ost och en bit svart bröd, ett par gröna blad sallad, tomat, gurka, kopp kaffe (utan socker) eller te.
Lunch kan bestå av cirka 200 g riven rå morot, som är fylld med en blandning av citronsaft och en tesked olja (olivolja), en bit svart bröd, mineralvatten.
effektiva för viktminskning måltid kan bestå av grönsakssoppa, kycklingbröst (utan skinn), alla grönsaker (200 g), som måste kokas i ett par med färska örter, brödskivor kli, ett glas mineralvatten eller te.
Dinner - halv kopp bönor i tomatsås, som kan vara tätt strö över persilja, selleri och fänkål;glas mineralvatten eller en kopp grönt te.
Och för att styra den svåra processen med att banta, få den så kallade matdagbok och spela in det i allt du gör och äta under dessa 2 veckor, dess små och stora framgångar.
uppstår frågan: hur mycket du kan gå ner i vikt i 2 veckor, efter en diet? viktig faktor för en lyckad viktminskning är en kombination av god näring med fysisk aktivitet.Med tillväxten av energiförbrukningen under träning ökar hastigheten med vilken utbytesprocesser i kroppen, och som ett resultat, minskar kroppsvikten snabbt förbättra tillståndet i luftvägarna, hjärt-, muskuloskeletala systemet och mag-tarmkanalen, upplyftandeförändringar till det bättre psykiska tillstånd.
av fysisk aktivitet varje dag är tillräckligt för att ge upp till 30 minuter.Detta kan vara promenader, cykling, simning, ogräsrensning rabatter i området.Det är viktigt att verksamheten gav glädje.
Och när du äntligen kommit till ett slut, "den två veckor långa maraton," gå ner i vikt, nästa mål - att hålla formen.Det blir lätt att nå, som rätt kost, motion och genomförbara steg i dag under denna tid kommer sannolikt att ha tid att ha en användbar vana.
