Visst, du inte bara har att lägga märke till, som en förbipasserande kvinna, verkligen, förresten, är inte tjock, "hängande" fett på sidorna.Eller hur man faller bokstavligen ut ur dess "magen" av byxorna, och skjut dem hela tiden.Överens, producerar det en känsla av motvilja.Detta fenomen är fullt möjligt att kämpa hemma.
Vi kommer att försöka föreslå hur man tar bort fett från sidorna av en man eller kvinna att bli smalare, betona midjan och inte vara rädd för att ha tajta byxor med intilliggande bygel.För att hjälpa dig att kunna bekanta barndom enhet.Med det, kommer du att hitta en lösning - hur du tar bort fett från sidorna och buken.Vad behöver du?Först av allt, en önskan att uppnå målet.Utan den kommer du inte att kunna hjälpa även kvalificerade instruktörer.Förstå att midjan - en av de mest problematiska områdena, och skladki- "sida" på det visade sig att inte bara, eller ens dagen innan.Så att säga adjö till dem, kommer det att ta tid.
Kom ihåg hur du skickligt twisted barndom hula-hoop.Gå till affären och köpa dig den här enheten.Köpa, ge företräde till bågen med massageelement.Om den senaste gången du "försökte på" rockring som ett barn, ska du inte ta bågen med spikar.Vikten är också viktigt.Nybörjare bör ta en rock-hoop och en halv kilo i vikt, och de som tidigare hade tränat med en lätt wrap, kan du välja och tyngre - upp till två kilo.
Innan du börjar ditt träningspass, se till att sträcka.Sträcka ut musklerna du behöver göra för att förhindra eventuell skada.Oförberedd kropp ont mycket enklare.
stretchövningar: Stå rakt, andas djupt tre gånger.Nu, andas, höja händerna genom sidorna upp och andas ut - faller medan du böjer knäna något.Sedan stå upp rakt, sätta händerna på bältet.Luta huvudet i alla riktningar ganska långsamt, hur man sträcka ut musklerna.Sedan, utan att ändra positionen av kroppen, vrid huvudet åt höger och vänster sida, som om att titta tillbaka.Luta sedan huvudet åt sidan, försökte röra dem.Varje övning, upprepa tio gånger.Nästa - övning för händerna.Dra dem framåt och korsa suppleanter, lämnar botten vänster, sedan höger.En efter en eller två axlar rotera fram och tillbaka.Vrid kroppen på båda sidor, som står på platsen.Att värma kroppen är användbar för att rotera i en riktning och sedan den andra, så du kan ta till tillväxt bäckenet.Gör 10-15 knäböj.Nu kan vi med säkerhet säga att en grundlig uppvärmning kan genomföras och arbeta direkt med den viktigaste frågan: hur du tar bort fett från sidorna.Fortsätt till övningarna med en båge.
Om du vill så fort som möjligt för att nå resultat, sedan överväga och beskriva under de till synes små nyanser.Fötterna bör vara axel och var tvungen att vara rak eller lätt böjda.Strumpor vänder något utåt.Bär wrap och försiktigt börja rotera.Gör detta i en cirkulär rörelse av höfter och midja.Dessa kroppsdelar måste vara på tårna - de behöver inte slappna av.Börja klasser med en ring du behöver med kontinuerlig rotation i fem minuter på varje sida.Var beredd på smärtsamma känslor i den första studien och efter.Erfarna "rotatorer bågen" absolut uppriktigt och rekommenderar inte att ta en paus från träningen och inte vänta tills blåmärken kommer att hållas i midjan.Det är möjligt att koppla något ont om tid, att vänja sig, är det möjligt att smeta rymd blåmärken speciell salva.
När period av anpassning kommer att ske, kommer rotations bågen inte längre orsaka smärta och blåmärken kommer inte att visas.Du kommer att kunna delta i en kort topp.Således kommer bågen massera kroppen tätt röra den, och då effekten blir större.När du kommer att känna att 10 minuter rotations bågen - den är för liten, öka anställningstiden.Självfallet - resultatet kommer inte ta lång tid, om du är varje dag utan att stanna för att slå bågen trettio eller fyrtio minuter.Tro inte att han aldrig skulle kunna ta itu med så länge.Inkludera en intressant film - och tiden kommer att flyga helt obemärkt, och fett i kroppen, under tiden, kommer att brännas.
gör bara en av reglerna för sitt liv daglig träning, och inte långt från tiden när du börjar med rätta stolt.Övningar med hula hoop - ett bra svar på frågan - hur du tar bort fett från sidorna.Denna mångsidiga tränare bör vara din assistent under de kommande månaderna.
