Moderna livet är alltid förenat med ständig stress.Svåra arbetstider, snabba livet och andra faktorer lägga till upp till en allvarlig inverkan på psyket.Att hantera stress - en användbar färdighet, som bara kan köpas.Kampen nervösa känslor bör definitivt kunna, efter att ha upplevt en negativ inverkan inte bara på tillståndet i nervsystemet, men också på hälsan i allmänhet.Som lugn i en stressande situation och sluta oroa för ingenting?
titta på problemet ur
allvarlig konflikt eller ett problem personen absorbera helt bemästra sina känslor och uppmärksamhet.Det är inte konstigt att stress visas omedelbart.Försök att inte ta hela stöten.Tänk att allt som händer - en film eller video, som du ser på skärmen.Experiment: bläddra igenom händelserna som svartvit film, dra ner volymen eller minska storleken på bilden.Du kommer att märka att situationen upphör att orsaka föregående intensitet av känslor.Att veta hur man får ut av stressiga situationer med hjälp av denna metod, kan du inte känna deras medverkan i varje problem.
Ändra problemets omfattning
annan liknande metod ger lära sig att ändra skalan på konflikter och problem.Om du inte vet hur man koppla av i stressiga situationer, och spänningen växer, tänk på allt som hektiskt.Vad händer om man tittar på staden från ovan?Eller tänk vår planet i yttre rymden?Omfattningen av problemet har minskat avsevärt.Om stjärnan inte är alltför inspirera dig, prova en annan.Föreställ dig att, eftersom du stör händelserna under de senaste åren.Vad känner du om tio år?Kan inte ens tänka på konflikten?Eller kommer att orsaka ett problem förutom att le?Efter denna analys, förstöra nerverna och tillbringa tid upplever mindre vill.
Deal med negativa tankar
Hur lugn i en stressande situation, om problemet ständigt plågar du oroliga tankar?Utvecklingen på det värsta scenariot rullar om och om igen i huvudet, beröva möjligheten att ta en nykter titt på världen, stress ökar, och problemet börjar röra sig i en ond cirkel.Att hantera tankar kan fokusera på yttre föremål.Försök att slappna av och se dig omkring.Oavsett vad som kommer att locka din uppmärksamhet: utsikten från fönstret, eller någon möbel.Bara fokusera på det, slå på alla dina sinnen och låt negativa tankar åtminstone tillfälligt lämna dig.Så lugn i stressade situationer är det ibland mycket svårt att kombinera denna metod med en uppmätt och djupa andetag.Så du kommer att kunna motstå stress och även fysiskt.Så småningom även andning och förmåga att koncentrera sig på abstrakta saker kommer in i vanan, och stressituationer kommer inte att kunna styra dina känslor och tankar.Du kommer att vara att reagera på lämpligt sätt, samtidigt som den är borta från problem, och sedan lösa dem utan att äventyra sin hälsa.
