en dag vakna upp utan hängande sidor, med spända, platt mage - drömmen om en majoritet av det kvinnliga könet, ivriga att få veta hur man kan bli av sidorna och buken en gång för alla.Den främsta orsaken till uppkomsten av fett på magen och flankerna - är det överätande.Om du är fast beslutna att bekämpa dessa naturliga brister, i detta fall, experter rekommenderar att utesluta från dina kost alkohol, öl, läsk, bakverk och alla mjölprodukter, socker, potatis, ris.Måste också gå till en minimal förbrukning av animaliska och vegetabiliska fetter, och salt.
Hur bli av sidorna?Din fråga kommer att be dig en räknare, och du är redo att helt ändra din livsstil?Är du redo för en vacker figur för att göra en hälsosam kost?Är du redo för en smal midja att ge upp godis och andra sötsaker, kryddig och fet mat, och stopp för en platt mage att njuta dricka läsk och smält vatten?
Tro inte löften dem som säger att detta kan åstadkommas på en vecka.Idag, världens utvecklat hundratals olika metoder, och många på alla sätt ge råd om hur man kan bli av sidorna.Men för att uppnå detta kan vara bara en mycket envis folk som har ställt sig detta mål.Dessutom tidigare du vidta för att arbeta, desto lättare blir det att ta itu med problemet.Gör dig redo för en ganska lång tid för att begränsa din kost, göra speciella övningar, promenader eller deltar i någon sport (cykling, badminton, rullskridskor).Om du svarat ja, ha tålamod - för att uppnå ett resultat, behöver du 2-3 månader.Det är lätt att börja engagera sig under sommarmånaderna, när man ska ge upp kalorier mycket lättare än på vintern.
Det vanligaste misstaget i jakten på en smal midja är svält.Fastan kan orsaka irreparabla skador på din hälsa, om det inte genomförs under överinseende av en specialist.Det är bättre att välja de produkter som du kommer att vara upp och utfodras och extra gram inte når än undergräva deras hälsa.
Att bli sidor snabbt hemma utan hjälp av ett gym?
Experter tror att de bästa övningarna - det är coolt hulahup (hoop), upprepa övningen flera gånger för pressen, men i detta fall kommer att öka blodcirkulationen i bukhålan, vilket i sin tur kommer att avsevärt påskynda ämnesomsättningen.
Hulahup twist i frambenen tillsammans, så du var tvungen att arbeta musklerna i midjan är mycket mer intensiv än när fötterna är axelbrett.
Om du är mycket svårt, börja med 5 minuter, och varje dag till på ytterligare 2-3 minuter.Vet fler rotationer du gör, är smalare och tunnare midjan.
Köp bågen med speciella bollar som är utöver massera kroppen och samtidigt bidra till nedbrytningen av fett.Det är bra om du lär dig att vrida hulahup, står framför TV: n eller kommer att göra det genom att lyssna på din favoritmusik, då klasserna kommer att bli ett verkligt nöje.
Den mest effektiva övning för magen och sidorna - vagga press.Tryck på start för att svänga, lyft första låg överkroppen, men så småningom komplicera uppgiften.Första gången kan du göra tjugo gånger, men effekten kommer att märkas när du ökar varje gång den tid och tillvägagångssätt.
tredje övning för nedre press.Upp med händerna bakom huvudet och prova så mycket som möjligt över den första att höja höger ben rakt upp, sedan vänster.
Helst är det nödvändigt att ta en annan simma i öppet vatten eller i en simbassäng.Om möjligheten är inte - byt kors.Dessa sporter tränar alla muskler i kroppen.Bara en månad dagliga aktiviteter du är så beroende av detta helande process som kommer att njuta av det.Drick mycket vatten.På dagen en person bör dricka minst en liter vatten.Det är nyttigt att dricka smält vatten.
och inrätta en träningsdagbok, det spela in datum, din vikt, midja, bröst, ta lite tid och du ser till att allt du gör, så att du kan ta bort sido.Övningarna, som vi berättat, arbetar till förmån för din hälsa och gör din midja smal.
