Alla förr eller senare inför en stressande situation.Det har alltid varit.Bara våra förfäder upplevde betydligt mindre stress och i de flesta fall, när det verkligen dramatiska omständigheter.Den moderna människan, i synnerhet invånarna i städerna, inför stress på daglig basis.Konflikter på jobbet, inhemska stridigheter, informationsflödet regna ner på oss, och rytmen i det moderna livet - alla dessa faktorer kan orsaka stress.Vad ska man säga om mer komplexa situationer, såsom arbetslöshet, skilsmässa, dödsfall eller sjukdom nära och kära.
Psykologer har länge slagit larm, i det moderna samhället, ett stort antal människor lever under förhållanden av kronisk stress, vilket negativt påverkar livskvaliteten och fysisk hälsa.Sömnlöshet och kronisk trötthet har länge varit följeslagare i livet för många av oss.En depression efter hjärt- och kärlsjukdomar och cancer rankad trea i den förteckning över sjukdomar som transporterar bort flest liv.Nyligen, det fanns även en sådan sak som en "stresshantering."Vad är det?Som regel, olika metoder som erbjuds av specialister ökar stresstålighet.När allt kommer omkring, ofta komma in svåra förhållanden, är en person kvar med problemet på egen hand.Samtidigt psykologer ge några tips om hur man kan minska stress.
inte slå in på själva
om hur man får ut av stress, säger en hel del.Experter förklarar enhälligt att spänningssituationen akut kan inte lämnas ensam med problemet.I svåra fall av det stress enbart är nästan omöjligt.Ibland några intervjuer med en psykolog eller ens en 15-minuters prata i telefon för att mildra reaktionen och ändra inställning till problemet.Om situationen inte är brådskande, och du är säker på att du inte behöver professionell hjälp - bara prata med någon från familjen, utgjuta själen.Psykolog, i det här fallet, kan vara en vän eller släkting, en god vän.I vilket fall som helst, gå till folket.
skift uppmärksamhet
person som upplever stress, är det svårt att lära sig att inte tänka på den traumatiska situation.Experter råder viljestyrka för att växla uppmärksamhet åt något annat.Detta kan vara en reflektion över den viktiga, även inhemska, problem minne av någon av trevliga stunder.Men det är bättre att återskapa en del mental bild, till exempel - eller marinmålning av en vacker solnedgång.När störande tankar kommer, flytta fokus och överväga sin image.Själv
Fri från erfarenheter
prata om hur man kan minska stress, är det värt att nämna om den förödande effekten av negativa känslor på den mänskliga kroppen.Psykologer har länge kommit till slutsatsen att det är omöjligt att ackumulera negativa känslor.En modern metafysik anses allmänt att lång erfarenhet av känslor som ilska, bitterhet, hat orsakar fysisk sjukdom.Sätt att bli av med "dåliga" känslor mycket.Dans, motion, skriva poesi, sjunga - Kasta hennes känslor.Du kan bara skrika från hjärtat ensam, bryta en tallrik, äntligen.I Japan, till exempel, populärt rum ansvarsfrihet, där den japanska straffrihet slå avbildningar av sina överordnade.
Läs avkoppling
sätt hur man lindra stress, det finns många.Men de innehåller verkligen avkoppling.Försök att lära muskelavslappning, vilket innebär omväxlande spänna och avslappnande muskler.Det är bättre att ta itu med varje dag i tyst lugn musik.Du kan köpa en CD med auto-utbildning.Kommer någon meditationstekniker.Det är viktigt att träna regelbundet, minst 1-2 månader, och resultaten kommer inte att hålla dig väntar.Det bidrar till att slappna av och aromaterapi.Med oljebrännare kan genomföras sessioner hemma.Användbara som ett bad med havssalt och aromatiska oljor.
Hjälp andra
Hur man överlever stress, om det är försenat?Man tror att det är lättare att gå igenom besväret att hjälpa andra.I ditt samhälle finns det alltid människor som behöver hjälp.Detta kan vara goda råd, eller någon särskild fråga.Kanske någon måste bara lyssnade.Om det är möjligt, göra lite välgörenhet - Hjälp barnen, äldre, eller ens djur.Du kan bara mata fåglarna eller ta vårdnaden om de hemlösa djur.Det märks när vi hjälper andra, vi själva mår bättre.
Som ni kan se, sätt att minska stress är många.Men de är bra på, om situationen tillåter att hantera problemet på egen hand.I svåra fall, och långvarig stress, måste du se en specialist.
