period kritiska dagar varje flicka och kvinna hålls individuellt.Mycket relevant är frågan om det är möjligt under menstruationen göra fitness.För dem som i dessa dagar är i en särskilt svår, är svaret uppenbart.Illamående, buksmärtor och spasmer i huvudet, allmän sjukdomskänsla, apati och irritabilitet avfärda några tankar om nästa träningspass.Men vad händer med dem som har dessa symtom inte följs, och allt var okej.Som regel är flickor styrs just på hälsan.Men inte alla så enkelt.
Can kondition under menstruation?Svaret på denna fråga är det bäst att kolla med en gynekolog.Att han vet alla funktioner i din kropp och kunna korrekt beskriva bilden.Det finns dock några viktiga punkter att vara medveten om när man ska vara utbildning, men kritiska dagar i full gång.
kan inte
Så varför under menstruationen inte kan vara engagerade i fitness, enligt många experter.Faktum är att under denna period i en kvinna som genomgår allvarliga processer relaterade främst hormonella.Också under menstruationen blod sammansättning ändras i en effektförlust av dess mängd, t ex sänkt hemoglobin.Detta kan påverka hälsan.Under utbildningen kan ske ganska sjuk, tills han förlorade medvetandet.
varför flickor som inte tål en sådan period av aktiv träning i kritiska dagar bör överges.Du bör också vara försiktig med dem med menstruation åtföljs av kopiösa.Last intensitet kan öka blodförlust som kan leda till negativa konsekvenser för hälsan.Du måste först och främst undersöka blodproppar.Om nivån är tillräckligt låg, till gympa under menstruationen försenas.
kan göra det, men vissa idrotter
för kvinnor som går igenom svår period av menstruation, är det bästa sättet under denna period inte helt överge motion, men bara för att justera intensiteten.Till exempel, gå till gymmet för styrketräning är bättre att ersätta pilates eller yoga.Om det svår är den första dagen av menstruation, bör det bara spendera mer tyst.Coaching är bättre att ersätta promenader utomhus.
I de kritiska dagarna är mycket viktigt att hålla dricka regim.Som en nackdel, och ett överflöd av kroppsvätskor kan förvärra hälsan.Från makt och intensiv konditionsträning dessa dagar bör överges.Så oavsett om under menstruationen göra kondition?Ja.Det bästa alternativet för att ladda dessa dagar - är stretching, pilates, yoga, dans, motion på toppen av en grupp av muskler.
inte bara möjligt, men nödvändigt
Många kvinnor är förvånad över att höra på läkare och gynekolog, är det möjligt att gå till ett gym under menstruationen.Det finns en mycket enkel och logisk förklaring.Det faktum att stagnation av blod i organismen, inklusive i bäckenet, smärta ökar och försämrar normal ansvarsfrihet den önskade mängden.För att undvika en försämring av hälsan genom utbildning är inte helt övergiven.
önskvärt bara för att minska deras intensitet och ersätta en del av dem.Till exempel, om planerad att tas i cykelträning, då är det bättre att föredra att arbeta igenom den komplexa överkropp.Du måste också ta itu med buken övningar.Det är bättre att ersätta en banderoll eller någon annan lämplig form belastning under en viss period.Det är inte heller lämpligt att engagera sig i de kritiska dagarna av simning, även om många av dessa sparas endast för att få maximal avslappning.
kan göra det, men efter att ha hört en läkare
Kan mens göra kondition?Denna fråga måste ta hand om de flickor som har några avvikelser i bäckenorganen.Detta kan ses endast från den behandlande gynekolog.All annan belastning som rekommenderas medelhög och låg intensitet - beroende på hälsotillstånd.
också för effektiviteten i utbildningen är mycket viktigt uthållighet.I de kritiska dagarna av dess nivå är något reducerad, så att sysselsättningsgraden bör minskas på något sätt.Fysisk aktivitet är viktigt under menstruationen, eftersom muskeln minskar koncentrationen av hormonet kortisol, vilket har stor inverkan på smärta och psykokänslomässiga tillstånd.
Slutsats Sammanfattningsvis igen bör fokusera på frågan om huruvida det är möjligt under menstruationen göra fitness.Om det inte finns några medicinska bevis, och har styrkan och lust, då även nödvändigt.Så du kan säkert gå till gymmet och njut av kampen för den perfekta kroppen.I själva verket, i detta fall det viktigaste - konsistens.Det är inte nödvändigt att avbryta väg till spetskompetens för eventuella besvär.
