Ingen kan ändra form, som erhållits genom arv från sina förfäder.Men detta betyder inte att du ska gå med en hängande mage och ta det som vanligt.Om du har överdriven mängd fett i det området, då det inte hjälper.Det är inte nödvändigt att lida med elektrisk stimulering, massage buken.Det finns bara en lösning - kost, begränsa konsumtionen av livsmedel.Diet - det är underbart, men det är inte allt ...
Hur man gör en platt mage hemma?
För det första, som alltid, är bra näring, en lugn och uppmätt livsstil.Det finns ingen anledning att överbelasta din egen kropp, för att göra magen platt.
Det är en missuppfattning att genom att äta fett verkar övervikt.Med hjälp av enkelomättat fett kan bli av fett i midjeområdet.Enkelomättade fetter finns i nötter, choklad, olivolja, avokado och är förebyggande mot många allvarliga sjukdomar.
Om tarmarna friska, är det en möjlighet att få en fin och tät mage.Varför är det så?Vad är kopplingen?
ökar ofta volymen av buken på grund av det faktum att luften ackumuleras i tarmarna.För att undvika detta, är det nödvändigt att absorbera maten noggrant, ordentligt tugga det, mindre öppna munnen, inte för att fånga överskottsluft.Det är bättre att avstå från alla kolsyrade drycker.Ät mindre av de livsmedel som orsakar gasbildning, och bör vara försiktig med salt och salt mat.I inget fall inte tugga tuggummi.Det är fiende till buken.Plus - regelbundna måltider, sluta röka, dricka alkohol.Ingen anledning att ge upp bröd helt och hållet, liksom många, uppriktigt tro att det kommer att spara sin övervikt.Rätt kost - en varierad kost.Bröd i rimliga mängder kommer bara att gynna.
Ja, maten - detta är viktigt och rätt kost - och ännu viktigare.Men hur man gör en platt mage hemma?Frågan är fortfarande öppen.Detta kan bidra till meditation.
Vi alla medvetna om att stress - är skadligt.När en person är under stress, kroppen släpper ämnen som kallas "kortisol", är ett stresshormon.Kortisol främjar avsättningen av extra kilo av fett, särskilt i midjeområdet.Därför är det nödvändigt att undvika stressiga situationer så mycket som möjligt att inte vara nervös, lugna dig med mintte, kamomillte, och, med nödvändighet, daglig meditation.Och sedan ditt förhållande till omvärlden förändrats betydligt.
Om du fortfarande funderar på hur man gör en platt mage, i hemmet, kan du göra övningarna.Det övningar för ryggen:
- måste ligga på rygg, med böjda knän, höja och sänka kroppen;
- liggande på rygg med benen utsträckta, hiss och kropp och ben;
- liggande på magen, gunga på det, det vill säga på hans mage, armar och ben samtidigt måste kopplas till slottet.
Om du regelbundet göra dessa övningar, även om var och en av dem tjugo gånger, du kan få inte bara en platt mage, men också för att stärka ryggmusklerna, dra skinkorna.
Om frågan är: "Hur snabbt göra en platt mage?", Träningsintensitet av ett behov att förbättra.Öka belastningen, du kan lägga till övningarna med en båge.Efter intensiva studier för att ta en kontrast dusch och sedan gnida in i huden på buken masse en kräm med tillsats av olja.De positiva effekterna kommer att ha buken massage händerna på en professionell.Detta är ett minimum av vad som är nödvändigt för att uppnå snabba resultat.
Men om man tänker på hur man gör en platt mage i en vecka, är det - av science fiction.Naturligtvis är detta möjligt, ingenting är omöjligt, viktigt att sätta ett mål framför sig.Men inte den här veckan.Vi måste sätta en realistisk tidsplan.En vecka - endast genom ett kirurgiskt ingrepp.Vi är också intresserade av andra sätt.Vi kommer att gå åt andra hållet.
I detta fall bättre att ta sig tid att göra allt som står i en uppmätt konsekvent kombinera bra kost med en rimlig belastning på kroppen, vilket är bättre att öka gradvis.I allmänhet, plötsliga förändringar - en form av stress på kroppen.
Det finns några enkla men effektiva övningar för dem som är oroade över frågan om hur man gör en platt mage hemma:
- sprider vanliga tändsticksaskar på golvet, och sedan samla dem, bockning, ansträngde magmusklerna;
- på morgonen, kan du torka av buken med isbitar, och magmusklerna kommer att krympa från kylan;
- användbart att utföra sidolutning, genom att använda vikten av en liten storlek.
Dessa okomplicerad motion i kombination med rätt kost och vila kommer att föra dig närmare den omhuldade målet.
