huvud natur naturlig nyfödd näring är bröstmjölk.Amma ditt barn - är användbar, coola, bekväm, ekonomisk och även modet.Fler och mer medvetna mödrar fortsätter ammar sitt barn.
En ammande mamma bör komma ihåg att från sin diet beror till stor del på kvaliteten och kvantiteten av mat en nyfödd.Därför bör en kvinna tänka på listan över de livsmedel som du kan äta den, och de för perioden amning bör undantas från sin diet.När allt kommer omkring, kan vissa av dem allvarligt skada hälsan hos barnet som mor genom kraften de påverkar mjölkens sammansättning och kan orsaka dem allergier och kolik.
Men äta kalorier och en rad olika möjligheter och inte ingår i menyn på din oönskade produkter.
Vad kan jag äta medan ammar?Vissa fasta regler för hur livsmedel ska vara amning en nyfödd, nej.Allt beror på vad du föredrar, kulturella traditioner av folket.Vi kan bara ge några rekommendationer, som är värt att överväga.
Kalcium. Om du vill behålla amning så länge som möjligt, ständigt konsumera mejeriprodukter.De bidrar till att öka mjölkproduktionen och är en källa till kalcium, vilket är viktigt för barnets hälsa.
Fosfor.Regelbunden konsumtion av fisk kommer att ge både dig och barnet den nödvändiga mängden fosfor.
proteinet. planera din kost under amning, föredrar kött kanin, kyckling, nötkött.Kort sagt bör köttet inte vara oljig.
Olja .Välj olivolja och solrosolja.Smör måste också vara närvarande i menyn, men i mycket mindre mängder.
Grönsaker, frukt, nötter (utom hasselnötter) .Försök att vara uppmärksam på sitt val.Det vore bättre om du använder dem i kokt form.Mycket användbara katrinplommon (som förebyggande av förstoppning).Försiktighetsåtgärder Behandla Tropisk frukt.Det är bättre att köpa den vanliga regionkod frukter och grönsaker.
Bakery bör konsumeras i begränsade mängder.Cookies bör vara mager och bör bytas ut marshmallow godis, torkad frukt och marmelad.Välj fullkornsbröd.
spannmål och pasta. kan äta någon gröt.Om ditt barn lider av förstoppning, eliminera från menyn ris gröt.
Ägg .Rekommendera dem att använda tre - fyra gånger i veckan i form av en ånga omelett.
vatten, örtte med fänkål, mynta och kamomill, björksav. Den dag du behöver dricka två till tre liter vätska.Tidigare fanns en missuppfattning att användningen av öl ökar amning.Det är nu fastställt att produkten hämmar utdrivningsreflexen och minska deras antal.
Av alla matlagning metoder ger företräde till kokning, stewing och ångande, bakning.
Vilka produkter är inte lämpliga för livsmedel ammande mödrar?
Vitlök och lök. liten del av dem kan avsevärt påverka smaken av mjölk och barnet får vägra bröstet tidigare än planerat.
Kolsyrade drycker och livsmedel som innehåller stora mängder socker kan orsaka jäsning i tarm kvinnor.Som ett resultat kommer barnet lider av matsmältningsproblem (kolik).
allergena livsmedel .Ström ammar bör inte innehålla dem.Dessa inkluderar choklad, jordnötter, honung, citrusfrukter.Listan innehåller också korv, rökt och kryddstark mat, konserver, pickles, räkor.Om din familj har någon av de anhöriga är allergisk mot en viss produkt, eliminera det ur kosten under de första månaderna av amning.
kål, ärtor, rädisor, vindruvor. Man tror att om strömmen ammar omfattar sådana produkter, kan det orsaka smärtsamma kolik hos det nyfödda barnet.
Försök att äta när du verkligen känner dig hungrig.Överdriven konsumtion av mat leder till en uppsättning av övervikt.Försök att ordna din kost när du ammar, med hänsyn till våra rekommendationer.
