fettdepåer på höfterna - är ett akut problem för de flesta kvinnor.Det hjälper inte en diet, behöver du en uppsättning effektiva åtgärder.Innan du börjar kursen måste du ta flera förberedande steg.Hur mäter höfterna?Det är väldigt enkelt, du behöver bara en centimeter.Linda den runt de utskjutande punkter höfterna och titta på resultatet.När du arbetar på ett önskvärt regelbundet kontrollera graden av minskning av volymerna.Det kommer att mobilisera din energi och hjälper till att reglera belastningen i enlighet med enskilda uppgifter.
Hur kan man minska höfterna?Den hjälper dig att effektiv kombination av rätt kost och motion.Köpa en mängd olika mejeriprodukter utan sockerinnehåll.Regelbundet äta gröt kokas i vatten, grönsaker, inte stekt.Du kan enkelt tillfredsställa hungern av fisk och kött, låg fetthalt, kokt skonsamt sätt.Uteslut från kosten för bröd och kom ihåg att det inte är så mycket en del av kosten, som grund för en hälsosam kost.Begränsa dig till användningen av socker och sockerhaltiga produkter.Uteslut från den dagliga menyn, potatis, mjöl, läsk och pasta.
Hur man kan minska höfterna med hjälp av stöd?Anmäl dig nu för en speciell massage, är det mycket effektiva i att bli av med överskott centimeter.Köp anti-celluliter krämer.Regelbundet Tutor massage.Höfter stora minskning wraps, som är bäst i salongen.Om inga kontraindikationer, en gång i veckan bastu.Mycket bekväma IR versioner, eftersom de ger en mer kraftfull effekt på kortare tid.
Hur man kan minska höfter med hjälp av fysisk aktivitet?Kom ihåg att mycket komplicerat kan förvärra problemet.Ansluta sig till principerna om regelbundenhet och rimlig fördelning av krafter.Innan du utför övningarna optimalt köra några varv eller ta en lång vandring.Så du värma upp musklerna, vilket bidrar till ökad effektivitet och säkerhetsutbildning.
1 övning
Denna typ av fysisk aktivitet för höfter anses vara en av de mest effektiva.Gå ner på knä, händerna framåt.Håll ryggen parallellt med golvet.Höger fot börja göra gungor tillbaka och lämnade henne i en något böjd position.Gör denna övning 30 gånger, sedan upprepa samma steg med vänster fot.Sedan dras tillbaka, ligga ner bröstet på knä.Du måste slappna av så mycket som möjligt.Nästa du behöver för att göra en enkel uppvärmning, gå runt i rummet.
2nd motion
startposition som i den tidigare versionen, behöver du bara ändra det lite, drar handen närmare knäna.Du måste dra höger ben åt sidan, så att det var en rät vinkel mot huskroppen.Andas ut.Sedan andas in näsan andas igen, men bara genom munnen.Nästa bör följa håller andan och den samtidiga indragning av buken."Bearbetning" ben dra upp till nivån av höfterna.Plocka upp och en aning framåt.Detta ben ska inte böjas.Bo i detta läge, mentalt räkna till åtta.Återigen gör andetag och ta en startposition.Övningen upprepas tre gånger för varje ben.Om först du har svårt, kan du minska den siffran till ett.För att öka effektiviteten av utbildning, bör du försöka att höja benet så högt som möjligt.
Nu vet du hur man kan minska höfterna.Alla dessa metoder är ganska enkel, men de är effektiva vid extremt regelbunden prestanda.Om två veckor kommer du att märka att de hatade extra centimeter snabbt gå.
