Stress - ett tillstånd av stress hela organismen och dess svar på yttre stimuli.Stress är en av de allvarligaste problemen i dagens samhälle.Vi är övertygade om att vi inte ska prata om hur negativt det påverkar människors hälsa.
I denna artikel kommer vi att tala om för dig hur du tar bort den förvärvade stress om du inte kan undvika det.
1. Kontroll andas
Som ni vet, är den fysiska och känslomässiga tillstånd av kroppen nära sammankopplade.När du är orolig, vederkvicker din andning.Fokusera på din andning, långsamt ta ett djupt andetag, och efter en stund - en långsam utandning.Obs utandning ska vara dubbelt längre än andningen.Försök att inte andas bröstet och magen.Det viktigaste - inte bråttom.
har den dubbla effekten att denna övning.Det lugnar dig på bekostnad av djupandning och samtidigt på grund av den mycket koncentration på andningen.
2. Gå
Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lindra stress.Det bästa sättet - en kort promenad genom parken eller en lugn gata, där du kan distrahera från negativa tankar.Bara inte sitta på marken.
aktivitet under en stressig situation - en aktuell medicinering.För att förhindra spänningstillstånd bör engagera sig i idrott, kommer även att regelbunden yoga göra dig mer stresståliga.
3. Hot Tub
Ta ett varmt bad eller dusch vänta.Vattnet är mycket effektivt lindrar stress.Vatten behandlingar bokstavligen tvätta bort all den ackumulerade negativa dag.
4. Positiva tankar
Ett av de bästa sätten att bli av med stress - sluta fuska dig själv och älta negativa tankar som gör dig nervös, annars kommer du att hamna i en ond cirkel.När en negativ tanke, samlas i en knytnäve och göra positiva tankar tränger ut allt du inte gillar.
5. Tea
Ordna en tebjudning med godis.Det är bäst att välja ett grönt te, det hjälper dig att lugna ner snabbare.För godis, kan du välja choklad som lyfter ditt humör.
Minns inte så viktigt, vad som kommer att te, och det kommer att komplettera det, kommer processen att hjälpa dig att fly från bezraduzhnyh tankar.
6. Kommunikation med lätta människor
Om du har vänner som inte fartyget dig sina problem och är ständigt på positiva, måste du träffa dem snart.Och besvara dem samma, inte börja sända sina problem i en non-stop, bara prata, lyssna på ett positivt sätt och njuta av kommunikationen.Spänningen kommer att gå av sig själv.
7. Rengör huset
Demontera dammen på bordet, ett skåp eller rummet.Organisera saker gör dig att fokusera på processen och distraherar dig från de ackumulerade tankar.
parallellt med saker att brytas ned på hyllorna och dina tankar.Den yttre ordning och reda man ger omedvetet till hans liv.
8. Unna dig en timme av tystnad
bo ensam med sina tankar.Inte distraheras av TV, Internet och musik.Det är bäst att stänga av telefonen, för att undvika störningar.
naturligtvis måste vara ensam med bara positiva och kreativa tankar.Resten - utvisa.
P.S. inte älta negativa tankar.Försök att frigöra dig från överbelastning, både fysiskt och känslomässigt.Totalt ska vara med måtta.Låt din stress bypass sida.
Artiklarna Källa: psychology-tips.ru
