ofta ser på morgonen utmattade ansikten hans kollegor, göra roliga, och vi har många frågor om vad som hände, där han tillbringade natten, och så vidare.Vad vi får en banal svar: ". Jag kan inte vakna upp"Nästan alla har varit i situationer som denna, men för många är det ett vardagligt problem.Det stör livet, det gör oss sent för arbete, och uppleva många olägenheter.
media upprepning för oss att det är normalt, erbjuder en mängd olika preparat och produkter (t.ex. kaffe), kan hjälpa till att få upp och heja.Men är det inte bättre att göra utan det, och att lära kroppen hur man vaknar upp på morgonen full av kraft och vitalitet.
första du bör göra när han hörde den hatade larmet - en liten avgift.Sträck och Spin huvudet något från sida till sida.Höj och underben flera gånger.Arbeta händerna, sprida dem isär.Du känner genast att kroppen är vaken och fylld av energi.Nu kan du komma ur sängen.
Ta några sit-ups, mäsk, hoppa och känn dig fri att gå in i duschen.Notera att vattnet inte skall vara varmt eller kallt, kan det vara onödigt effekt.10-15 minuter av vatten behandlingar kommer att bidra till att äntligen bannlysa dröm och önskan att få varm under täcket.
Nu kan du starta en hälsosam och välsmakande frukost.Om du tror att kvällen är att vakna upp på morgonen, sedan ta hand om vad du äter och dricker.På detta beror på hur väl din kropp kommer att fungera under dagen.Kom ihåg att frukost - den viktigaste måltiden.Om du älskar spannmål, speciellt havregryn, sedan ge företräde åt henne.Havremjöl är rik på vitaminer och mineraler, dessutom är det oerhört användbart för magen.För att diversifiera menyn, prova müsli.Om en sådan mat är inte för dig, sedan plocka upp något som passar.Huvudsaken att det var nyttigt och näringsrika.
Många föredrar att göra smörgåsar.I detta fall kommer osten fungerar bra, men smöret är inte nödvändigt att engagera sig.Experter rekommenderar för frukost äter mejeriprodukter, såsom yoghurt, färskost, mjölk.Den innehåller aminosyror, kalcium, järn.
För en förändring du kan göra i någon form av ägg: äggröra, "kokt", "kokt" ägg.Detta är mycket användbart, och viktigast av allt, alltid läckra.
För många, det enda sättet att vakna upp på morgonen, några koppar kaffe.Detta, naturligtvis, kommer du vaknar, men det är osannolikt att vara bra för hälsan.Det är bättre att ge företräde åt sådana drycker som juice eller te.Om koffein är fortfarande inte tillräckligt, prova grönt te.Han stärker beundransvärt och innehåller antioxidanter som kroppen behöver.
förstärkningsstyrka, kan du känna dig fri att starta en ny dag.
Om du fortfarande tänka på hur man vaknar upp på morgonen, sedan uppmärksamma stämningen.Inget arbete kommer att vara en glädje och även den bästa frukosten kommer inte att gynna om du deprimerad.Om du inte har ett allvarligt orosmoment, börjar det att höja upp sig på kvällen.Tänk till exempel om vad du skämma bort dig själv på morgonen.Kanske blir det en läcker söt eller intressant bok.Väntar på något trevligt - ett bra incitament snarare vakna upp och börja en ny dag.
Försök att inte beröva dig av trevliga saker.Gör trevliga saker för sina nära och kära.Skriv en glad ton och bifoga det till kylskåpet.Du kommer säkert att svara med samma mynt, och vakna upp på morgonen kommer att bli ännu trevligare.
har länge varit känt - att få upp ur sängen, du behöver ett lyft.Det kan vara ett intressant jobb, en trevlig möte kommande resa till skönhetssalong och en efterlängtad resa.
inte skjuta alla "på måndag".Börja agera idag och aldrig säga "Jag kan inte vakna upp på morgonen."
